Πόσο βοηθάει η μελατονίνη στον ύπνο: Τι πρέπει να ξέρετε για τις παρενέργειες

Κάποιες έρευνες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία διαταραχών ύπνου -όπως η καθυστερημένη φάση ύπνου- και να παρέχουν κάποια ανακούφιση από την αϋπνία και το jet lag.

Η μελατονίνη είναι γενικά ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση. Σε αντίθεση με πολλά φάρμακα ύπνου, η μελατονίνη είναι απίθανο να προκαλέσει εξάρτηση, μειωμένη ανταπόκριση μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση (συνήθεια), ή κάποιο φαινόμενο τύπου hangover.

Οι πιο συχνές παρενέργειες της μελατονίνης είναι:

• πονοκέφαλος
• ζάλη
• ναυτία
• υπνηλία

Άλλες, λιγότερο συχνές παρενέργειες της μελατονίνης είναι:

• βραχυχρόνια συναισθήματα κατάθλιψης
• ήπιο τρέμουλο
• ήπιο άγχος
• κοιλιακές κράμπες
• ευερεθιστότητα
• μειωμένη εγρήγορση
• σύγχυση, ή αποπροσανατολισμός
• ασυνήθιστα χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση)

Επειδή η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην οδηγείτε, ή χρησιμοποιείτε βαριά μηχανήματα εντός πέντε ωρών από την λήψη του συμπληρώματος.

Επιπλέον, τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να αλληλεπιδράσουν με διάφορα φάρμακα, όπως:

• αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα
• αντισπασμωδικά
• αντισυλληπτικά φάρμακα
• φάρμακα για τον διαβήτη
• φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοκατασταλτικά)

Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε οποιασδήποτε ζητήματα υγείας. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε, εάν η μελατονίνη είναι κατάλληλη για εσάς.

Πηγή: https://www.mayoclinic.org

φωτό: iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ύπνος και διατροφή: Ποιες τροφές βοηθούν για να κοιμάστε καλύτερα

Πόσες είναι οι ιδανικές ώρες ύπνου μετά τα 40, σύμφωνα με νέα έρευνα

Πώς να ξαπλώσετε για ύπνο αν πονάει η μέση σας

Πού οφείλεται ο πόνος στο σαγόνι όταν ξυπνάτε το πρωί