ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
Πώς η σωματική άσκηση ενισχύει τον μεταβολισμό, την αντιοξειδωτική άμυνα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
Οι ερευνητές βρήκαν κυτταρικές και επιγενετικές αλλαγές στο ανοσοποιητικό, καθώς και αποτελεσματικότερη αξιοποίηση του λίπους.
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
-
5 ασκήσεις με το βάρος του σώματος που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών
Ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με το βάρος του σώματος, χωρίς να χρειάζεστε αλτήρες ή εξοπλισμό γυμναστηρίου.
-
Pilates Reformer: Είναι όντως πιο αποτελεσματικό από το κλασικό; Τι πρέπει να προσέχετε
Η προπόνηση που έχει γίνει παγκόσμια τάση τα τελευταία χρόνια υπόσχεται μεγαλύτερη ενδυνάμωση και καλύτερο έλεγχο του σώματος.
-
Γυμναστική το καλοκαίρι: Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες και ασκήσεις – Τι να προσέχουμε
Πότε πρέπει οπωσδήποτε να αθλούμαστε σε κλιματιζόμενο χώρο. Ποιες είναι οι κρίσιμες θερμοκρασίες.
-
Push ups: Πόσα πρέπει να μπορείτε να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας
Δείτε πόσα push ups θεωρούνται «φυσιολογικά» ανά ηλικία και πώς να αυξήσετε με ασφάλεια τις επιδόσεις σας.
-
Μυρίστε λίγη μαύρη σοκολάτα πριν το γυμναστήριο: Θα κάνει την προπόνηση πιο εύκολη, δείχνει έρευνα
Δεν χρειάζεται καν να την φάτε...απλά μυρίστε την! Θα κάνει την προπόνηση πιο ευχάριστη, δείχνει μια νέα μελέτη.
-
Γυμναστική στον καύσωνα: Τι να κάνουμε για να αποφύγουμε την θερμική καταπόνηση, σύμφωνα με έναν ειδικό
Η σωστή ενυδάτωση και η επιλογή ρούχων μπορούν να μας βοηθήσουν να κάνουμε γυμναστική το καλοκαίρι χωρίς να κινδυνεύουμε...
-
Ζέστη και άσκηση: Οι 6 συμβουλές των ειδικών για να παραμείνετε δραστήριοι με ασφάλεια
Η κλιματική αλλαγή και οι ιστορικές θερμοκρασίες, μετατρέπουν την καλοκαιρινή άσκηση σε πραγματική πρόκληση
-
Ποια προπόνηση ενισχύει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα με 6 τρόπους
Η άσκηση προάγει την ψυχική υγεία. Ένα είδος της, όμως, βοηθάει ίσως περισσότερο από τα άλλα.
-
Μόλις 2 ώρες γυμναστικής με βάρη την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι 90-120 λεπτά προπόνησης δύναμης κάθε εβδομάδα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προώθηση της μακροζωίας.
-
7 ιδανικά σνακ πρωτεΐνης για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση
Μετά από μια δύσκολη προπόνηση, η επιλογή σνακ που συνδυάζουν πρωτεΐνες με υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην μυϊκή αποκατάσταση....
-
Αρτηριακή πίεση: Μια κινέζικη τεχνική 800 ετών βοηθά στη μείωσή της με φυσικό τρόπο
Μια αρχαία κινεζική τεχνική μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με ένα καθημερινό γρήγορο περπάτημα για τη μείωση της αρτηριακής...
-
Καθιστική ζωή: Η γυμναστική δεν αρκεί για να μας «σώσει» – Τι πρέπει να κάνουμε
Η καθιστική ζωή είναι το «κάπνισμα» της σύγχρονης εποχής και όπως φαίνεται, μια συνδρομή στο γυμναστήριο δεν μπορεί να...
-
Μνήμη: Θέλετε να την βελτιώσετε; Λίγα λεπτά έντονης άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν
Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε άμεσα τη μνήμη σας – ανεβείτε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής για λίγα...
-
Γυμναστική με άδειο στομάχι: Καίει λίπος ή «κλέβει» τη δύναμή μας; Τι αποκαλύπτει η επιστήμη
Μόδα των social media ή επιστημονική αλήθεια; Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν γυμνάζεστε, χωρίς να έχετε φάει...
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ
Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν