Τα καλοκαιρινά φρούτα πολύτιμοι φίλοι της υγείας και της σιλουέτας μας

  • Iatropedia
Δροσιστικά, με λίγες θερμίδες, πολλά θρεπτικά συστατικά και φθηνά, τα καλοκαιρινά φρούτα μπορούν να αποτελέσουν εύκολα σημαντικό κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής...

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η καθημερινή κατανάλωση 3-4 μερίδων από φρούτα ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα είναι η καλύτερη λύση για υγεία, ευεξία και καλή σιλουέτα…

Ακτινίδιο

Έχει βιταμίνες Α και C ενώ περιέχουν επίσης σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο. Η αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι 68 θερμίδες

Αχλάδι

Έχει βιταμίνη C και περιέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο. Η θερμιδική του αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι στις 58 θερμίδες.

Βερίκοκο

Έχει βιταμίνες Α και C ενώ περιέχουν επίσης σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο. Η θερμιδική του αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι στις 48 θερμίδες.

Καρπούζι

Έχει βιταμίνες Α και C ενώ περιέχει σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι στις 30 θερμίδες.

Κεράσι

Έχει βιταμίνες Α, Β και C ενώ περιέχει επίσης κάλιο, Αασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι 33 θερμίδες.

Πεπόνι

Έχει βιταμίνες Α, Β και C ενώ περιέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι 34 θερμίδες.

Σταφύλι

Έχει βιταμίνες Α, Β, C και Ε ενώ περιέχει επίσης κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρος, μαγνήσιο, νάτριο, ελαγικό οξύ και βόριο. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι 69 θερμίδες.

Φράουλα

Έχει βιταμίνη C σε ποσοστό 98% ενώ περιέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι στις 32 θερμίδες.

https://www.iatropedia.gr/articles/read/12421

https://www.iatropedia.gr/articles/read/12514

https://www.iatropedia.gr/articles/read/12500

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν