Ποιες είναι οι »γυναικείες» βιταμίνες

Φυλλικό οξύ

Το φυλλικό οξύ, είναι απαραίτητο για τις γυναίκες που βρίσκονται σε ενδιαφέρουσα

Έτσι οι γυναίκες που θα γίνουν μανούλες το χρειάζονται για την καλή ανάπτυξη του μωρού τους

Επίσης είναι εξίσου απαραίτητη και για όσες γυναίκες θέλουν να αυξήσουν την γονιμότητα τους. Βρίσκεται στα

πράσινα λαχανικά, στα παράγγια, στο μπρόκολο, στα καρότα κ.ά.

Σίδηρος

Η αναιμία αλλά και η απώλεια αίματος με την εμμηνόρροια, προκαλεί έλλειψη σιδήρου . Οι γιατροί κρίνουν απαραίτητη τη λήψη σιδήρου για τις γυναίκες. Οι τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι: συκώτι μοσχαρίσιο κρέας φασόλια

Ασβέστιο

Για την υγεία των οστών τους οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν ασβέστιο αφού μετα μετά την ηλικία των 35 χάνουν το πολύτιμο μέταλλο. Περιέχεται στα γαλακτοκομικά, στο σπανάκι, στα αμύγδαλα στο ταχίνικ.ά.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη του ήλιου όπως λέγεται είναι απαραίτητη στην υγεία των γυναικών αφού είναι σημαντική για την υγεία των οστών στην εμμηνόπαυση

Ελέγξτε τα επίπεδά της με μια εξέταση αίματος και συμβουλευτείτε άμεσα τον το γιατρό σας

http://www.womenshealthmag.com