Έχετε ακατάστατο ωράριο ύπνου; Ακόμα και ένα μισάωρο μπορεί να επηρεάσει την υγεία

Οι άνθρωποι που δεν έχουν συγκεκριμένο ωράριο στον ύπνο τους αλλά κοιμούνται ακατάστατες ώρες κάθε βράδυ, μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα, προειδοποιούν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.

Μελετώντας στοιχεία από περισσότερους από 10.000 εθελοντές, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ακατάστατο ωράριο ύπνου σχετίζεται ακόμα και με το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.

Τα νέα ευρήματα θα παρουσιασθούν στο συνέδριο Scientific Sessions 2026 της Αμερικανικής Εταιρείας Καρδιάς (AHA). Το συνέδριο θα διεξαχθεί 6-9 Νοεμβρίου 2026 στο Σικάγο.

Όπως αναφέρει η AHA σε προσυνεδριακή ανακοίνωσή της, η νέα μελέτη βασίσθηκε σε στοιχεία από 10.362 εθελοντές. Η μέση ηλικία τους ήταν τα 53 έτη. Το 69% ήσαν γυναίκες. Κανένας δεν έπασχε από καρδιολογική ή μεταβολική νόσο κατά την έναρξή της.

Οι επιστήμονες μελέτησαν τον ύπνο τους για αρκετά βράδια στη διάρκεια ενός εξαμήνου, συλλέγοντας συνολικά δεδομένα για περισσότερα από 1 εκατομμύριο νύχτες. Ύστερα παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους επί 3,7 χρόνια κατά μέσον όρο, καταγράφοντας τα καρδιαγγειακά επεισόδια μεταξύ τους.

Για την εξαγωγή των συμπερασμάτων τους έλαβαν υπ’ όψιν ποικίλους συμβάλλοντες παράγοντες, όπως:

• Το φύλο
• Η ηλικία
• Το κάπνισμα
• Η χρήση αλκοόλ
• Τα προβλήματα ψυχικής υγείας κ.λπ.

Τα ευρήματα

Όπως έδειξαν τα στοιχεία, οι αλλαγές στο ωράριο του ύπνου από νύχτα σε νύχτα σχετίζονταν με αύξηση κατά 20% έως 23% στον κίνδυνο να εκδηλωθεί:

• Έμφραγμα του μυοκαρδίου
• Εγκεφαλικό επεισόδιο
• Καρδιακή ανεπάρκεια

Η μελέτη έδειξε ακόμα πως κάθε διαφορά κατά 29 λεπτά στη διάρκεια του ύπνου κάθε βράδυ, συσχετιζόταν με αύξηση κατά 29% στις πιθανότητες να αναπτυχθούν βλάβες στον καρδιακό μυ, που επηρεάζουν την ικανότητα της καρδιάς να εξωθεί αίμα σε όλο το σώμα.

Επιπλέον, όταν η διάρκεια του ύπνου παρατεινόταν πολύ κάποιες νύχτες, αυξανόταν κατά 55% ο κίνδυνος για έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

Αντιθέτως το σταθερό ωράριο ύπνου, που είχε ως αποτέλεσμα να ολοκληρώνονται οι ίδιοι κύκλοι ύπνου κάθε βράδυ, συσχετίσθηκε με μείωση κατά 28% του κινδύνου καρδιακής αρρυθμίας. Ο ύπνος δεν είναι ενιαίος αλλά αποτελείται από κύκλους που διαρκούν περίπου 90 λεπτά ο καθένας.

Τι λένε οι ερευνητές

Οι ερευνητές τονίζουν πως πολλοί άνθρωποι έχουν ακανόνιστο ωράριο ύπνου. Αυτό είναι ιδιαιτέρως συνηθισμένο τα Σαββατοκύριακα όταν, όσοι δεν εργάζονται, προσπαθούν να κοιμούνται περισσότερο.

Είναι επίσης συνηθισμένο στο τέλος της εβδομάδας λόγω των νυκτερινών εξόδων, αλλά και στους ανθρώπους που εργάζονται σε βάρδιες.

«Η διακύμανση αυτή ως φαίνεται επιβαρύνει την καρδιολογική υγεία», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Nguyen Minh Tuan Viet, μεταδιδακτορικός ερευνητής Νευροεπιστήμης στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης.

Και συμπλήρωσε: «Η ποιότητα του ύπνου είναι κάτι που μερικές φορές δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Το σταθερό ωράριο ύπνου, όμως, καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας είναι κάτι που εξαρτάται από εμάς. Πρέπει να μπαίνουμε για ύπνο και να ξυπνάμε την ίδια πάντα ώρα».

Φωτογραφία: iStock