Εργασιακό στρες: Τέσσερις επιστημονικές συμβουλές για να το μειώσετε

εργασιακό στρες
Σύμφωνα με έρευνα του αμερικανικού οργανισμού Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), το 3,7% επί του συνόλου του εργατικού δυναμικού της χώρας (άνω των 18 ετών) πάσχει από σημαντικά συμπτώματα άγχους και στρες που σχετίζονται με την εργασία.

Το εργασιακό στρες αποτελεί βασική αιτία κατάθλιψης. Στο πλαίσιο της έκθεσής τους, η οποία δημοσιεύθηκε στην επίσημη ιστοσελίδα του οργανισμού, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι εργοδότες, τα συνδικάτα, οι πάροχοι υγείας και όλοι οι κοινωνικοί φορείς πρέπει να εργαστούν από κοινού, ώστε να βοηθηθούν αυτοί οι άνθρωποι να ξεπεράσουν τις προκλήσεις των αγχωδών διαταραχών και να διάγουν μια πλήρη και παραγωγική ζωή.

Αν αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι από την δουλειά σας, τότε μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα για να μειώσετε το εργασιακό στρες στην ζωή σας:

Σωματική άσκηση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους και μόνο για τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής σας υγείας είναι να βρείτε χρόνο καθημερινά για να κάνετε γυμναστική. Ακόμα και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και πιεσμένοι, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, αφού αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, σύμφωνα με έρευνα του 2013.

Μην διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου ψυχολογίας

Μπορεί να νομίζετε ότι τα έχετε υπολογίσει όλα στην καθημερινότητά σας, αλλά μερικές συνεδρίες με κάποιον ειδικό στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ή με κάποιον άλλο σύμβουλο ψυχολογίας, είναι πολύ πιθανό να σας κάνει να δείτε τα πράγματα από μια άλλη σκοπιά και να αναθεωρήσετε τις συνήθειές σας στην καθημερινότητά σας.

Κοιμηθείτε καλά

Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, αυξημένο άγχος και μια συνολικά μειωμένη ψυχική διάθεση. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Κάντε έναν περίπατο έξω

Η μία έρευνα μετά την άλλη, υπογραμμίζουν τις ευεργετικές επιπτώσεις που έχει το περπάτημα στην υγεία μας. Εκτός από ήπια σωματική άσκηση και μέσο πρόληψης πολλών ασθενειών (καρδιακά, εγκεφαλικά κ.α.), το περπάτημα ανακουφίζει και την ψυχή. Οι τακτικές βόλτες μειώνουν την κατάθλιψη και ενισχύουν την συγκέντρωση, την δημιουργικότητα και τη συνολική ψυχική υγεία.

http://www.medicaldaily.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ποιες ασθένειες ''πυροδοτεί'' το άγχος!

Τι δείχνει ο ανήσυχος ύπνος για την πιθανότητα κατάθλιψης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν