Ποια είναι η σωστή διατροφή ανά ηλικία

Στα 20-30 χρόνια και τα δύο φύλα έχουν αυξημένες ανάγκες στη λήψη τροφών που είναι απαραίτητες να τροφοδοτούν με ενέργεια όλη την ημέρα για να παραμείνουν δραστήριοι και σε εγρήγορση

Η διατροφή πρέπει να περιέχει φυλλικό οξύ, ασβέστιο και σίδηρο. Μάλιστα σε αυτή την ηλικία επιβάλλεται η λήψη φυλλικού οξέως αφού μπορεί η γυναίκα να γίνει μανούλα και το φυλικό οξύ είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Όλες οι γυναίκες πριν την ηλικία της εμμηνόπαυσης θα πρέπει να λαμβάνουν σίδηρο και ασβέστιο

για την καλή υγεία των οστών τους.

Αν σε αυτή την ηλικία οι γυναίκες ή οι άνδρες έχουν εμφανίσει χοληστερίνη και τριγλυκερίδια επιβάλλεται να προσέχουν τη διατροφή τους και να αποφεύγουν την κατανάλωση λιπαρών τροφών

Ασπίδα προστασίας είναι τα ωμά λαχανικά , τα φρούτα και τα όσπρια

http://www.runsweet.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί να επιλέξω τη μεσογειακή διατροφή;