Χωριάτικη σαλάτα με ψωμί: Πόσες θερμίδες έχει

θερμίδες
Αν νομίζατε ότι με το να επιλέξετε να κάνετε ένα γεύμα μόνο με ένα πιάτο ελληνικής παραδοσιακής σαλάτας και 1-2 φέτες λευκό ψωμί, τότε θα έχετε κάνει ένα μικρό βήμα απώλειας των περιττών κιλών, μάλλον κάνετε μεγάλο λάθος.

Όσον αφορά τις θερμίδες, μπορεί μια σαλάτα να μην έχει σάλτσες και λίπη από κρέας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι “αθώα”.

Μία μερίδα ελληνικής σαλάτας με φέτα, ντομάτες, αγγούρι, κρεμμύδι, ελιές και ελαιόλαδο έχει βάρος 140 γραμμαρίων κανονικά. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από αυτό, μόνο μονή μερίδα δεν θεωρείται!...

Σε αυτά τα 140 γραμμάρια υπάρχουν λοιπόν:

  • Θερμίδες – 149
  • Συνολικό λίπος – 13 γραμμάρια
  • Χοληστερόλη – 0 mg
  • Νάτριο – 0 mg
  • Κάλιο – 0 mg
  • Συνολικοί υδατάνθρακες – 6 γραμμάρια
  • Διαιτητικές ίνες – 3 γραμμάρια
  • Σάκχαρα – 0 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη – 3 γραμμάρια

Από εκεί και πέρα, αν συνοδεύσετε την σαλάτα σας με λευκό ψωμί (όπως, άλλωστε, συνηθίζουμε εμείς οι Έλληνες...) τότε οι θερμίδες ανεβαίνουν. Συγκεκριμένα 1 μερίδα λευκού ψωμιού θεωρείται ότι είναι στα 45 γραμμάρια, βάρος που αντιστοιχεί περίπου σε 2 φέτες.

Αυτή η ποσότητα λευκού ψωμιού περιέχει:

  • Θερμίδες – 130
  • Συνολικό λίπος – 1,5 γραμμάρια
  • Χοληστερόλη – 0 mg
  • Νάτριο – 210 mg
  • Κάλιο – 0 mg
  • Υδατάνθρακες – 25 γραμμάρια
  • Διαιτητικές ίνες – 0 γραμμάρια
  • Σάκχαρα – 3 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη – 4 γραμμάρια

Όπως προκύπτει από αυτά τα στοιχεία, μία μερίδα ελληνικής σαλάτας (140 γραμμάρια) με δύο φέτες λευκό ψωμί (45 γραμμάρια) έχουν 279 θερμίδες.

Και φυσικά, αυτό το νούμερο αυξάνεται όσο περισσότερη είναι η ποσότητα της σαλάτας και του ψωμιού, αλλά και του ελαιολάδου που θα χρησιμοποιήσετε.

Μετάφραση/απόδοση από Iatropedia.gr με πληροφορίες από τα http://www.myfitnesspal.com και http://www.caloriecount.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δίαιτα και γυμναστική: Τρεις λόγοι που δεν χάνετε όσα κιλά υπολογίζατε

Αδυνάτισμα: Πώς θα καταφέρετε να μην ξαναπάρετε τα χαμένα κιλά

Ιδανικό βάρος: Πόσα κιλά πρέπει να είστε ανάλογα με το ύψος σας

Κατακράτηση υγρών και αδυνάτισμα: 7 τρόποι για να χάσετε κιλά γρήγορα και με ασφάλεια

Δίαιτα: Χάστε 3,5 κιλά σε 2 εβδομάδες – Καθημερινό μενού υγείας

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν

Top 5 Trends