Ζέστη: Δροσερά smoothies με κάτω από 190 θερμίδες

ζέστη
Η κατανάλωση πολλών υγρών και τροφών που να είναι "ελαφριές" στο στομάχι, για να απαιτούν λιγότερη προσπάθεια αφομοίωσης από τον οργανισμό, είναι καίριας σημασίας σε περιόδους με αυξημένη ζέστη.

Η ζέστη αντιμετωπίζεται με δροσιά. Και όσο σημαντική είναι η δροσιά στον χώρο που είστε (σπίτι, γραφείο) είναι και η δροσιά στο εσωτερικό του οργανισμού σας.

Δείτε μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά:

Σημείωση: Όλες οι συνταγές είναι για ποσότητα 2 ποτηριών/μερίδων

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες)

καύσωνας

Bonus: Προστατεύει την όρασή σας με ισχυρά αντιοξειδωτικά

  • 1 κούπα σπανάκι
  • 1κούπα κομμάτια αγγούρι
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 μεγάλο ακτινίδιο
  • 1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι
  • 1/4 κούπα φύλα μέντας

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)

καύσωνας

  • 1 δαμάσκηνο
  • 1 νεκταρίνι
  • 1 ροδάκινο
  • 1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)
  • 1/2 κούπα παγάκια
  • 2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ
  • 2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες)

καύσωνας

Bonus: Πλούσιο σε μαγνήσιο που κάνει καλό στα οστά, αλλά και σε ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, από το νερό καρύδας.

  • 1 κούπα κομμάτια ανανά
  • 3/4 κούπα καρότα
  • 1/2 κούπα νερό καρύδας
  • 1/2 κούπα παγάκια
  • 2 κ.γ. σάρκα καρύδας
  • 2 κ.γ. νέκταρ agave
  • 2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Berry Good Smoothie (162 θερμίδες)

καύσωνας

Bonus: Θα σας δώσει το 23% των ημερήσιων αναγκών σας σε ίνες.

  • 1+1/2 κούπα κομμένες φράουλες
  • 1 κούπα blueberries
  • 1/2 κούπα raspberries
  • 2 κ.σ. μέλι
  • 1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμονιού
  • 1/2 κούπα παγάκια

http://www.prevention.com

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν

Top 5 Trends