Κολύμπι στη θάλασσα με καρδιοπάθεια: Ποια λάθη να αποφεύγετε – Τα σημάδια που λένε «βγαίνω από το νερό»

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης και οι περισσότεροι άνθρωποι με καρδιοπάθεια δεν χρειάζεται να το αποφεύγουν. Αντίθετα, η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό μέρος της φροντίδας της καρδιάς. Όταν όμως κάποιος έχει στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμίες ή άλλο καρδιολογικό πρόβλημα, η θάλασσα απαιτεί μεγαλύτερη προσοχή από ό,τι μια πισίνα.

Γιατί η απότομη βουτιά μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά

Η είσοδος σε νερό που είναι αισθητά πιο κρύο από το σώμα προκαλεί άμεση αντίδραση του οργανισμού. Τα αγγεία συστέλλονται, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί και η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρηγορότερα. Παράλληλα, η αναπνοή γίνεται απότομα πιο γρήγορη. Η αντίδραση αυτή, γνωστή ως «cold shock», επιβαρύνει την καρδιά και σε ευάλωτα άτομα μπορεί να ευνοήσει αρρυθμίες.

Γι’ αυτό η British Heart Foundation συνιστά στους ανθρώπους με καρδιοπάθεια να μπαίνουν στο νερό αργά και σταδιακά, αντί να βουτούν απότομα, ενώ το κολύμπι πρέπει να αρχίζει και να τελειώνει με πιο ήπιο ρυθμό.

Κολύμπι με καρδιοπάθεια – Γιατί δεν πρέπει να απομακρύνεστε πολύ από την ακτή

Η θάλασσα έχει έναν επιπλέον παράγοντα κινδύνου που δεν υπάρχει στην πισίνα. Οι συνθήκες μπορούν να αλλάξουν. Κύματα, άνεμος και ρεύματα αυξάνουν την προσπάθεια που απαιτείται για να επιστρέψει κάποιος στην ακτή. Η κόπωση μπορεί επομένως να εμφανιστεί νωρίτερα απ’ όσο περιμένει ο κολυμβητής.

Για κάποιον με καρδιολογικό πρόβλημα, είναι προτιμότερο να κολυμπά παράλληλα και σχετικά κοντά στην ακτή, σε απόσταση από την οποία μπορεί εύκολα να επιστρέψει. Δεν είναι επίσης καλή ιδέα να κολυμπά μόνος. Η RNLI (Royal National Lifeboat Institution) συνιστά έλεγχο των συνθηκών πριν από την είσοδο στη θάλασσα και αποφυγή του κολυμπιού όταν το νερό είναι πολύ ταραγμένο.

Τα σημάδια που σημαίνουν «βγαίνω από το νερό»

Πόνος ή πίεση στο στήθος, έντονη ή ασυνήθιστη δύσπνοια, ζάλη, τάση λιποθυμίας, αίσθημα παλμών ή ξαφνική μεγάλη εξάντληση δεν πρέπει να αποδίδονται απλώς στην προσπάθεια. Το κολύμπι πρέπει να διακόπτεται και, εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή επιμένουν, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται και τις ημέρες με πολλή ζέστη. Η αφυδάτωση και η υψηλή θερμοκρασία αυξάνουν την επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος. (American Heart Association)

Το ζητούμενο, επομένως, δεν είναι να αποφεύγει κάποιος τη θάλασσα επειδή έχει καρδιοπάθεια. Είναι να γνωρίζει πόση προσπάθεια επιτρέπει η δική του κατάσταση, να μην υπερεκτιμά τις αντοχές του και, ιδιαίτερα αν επιστρέφει στο κολύμπι μετά από καρδιακό επεισόδιο ή μεγάλη περίοδο αδράνειας, να έχει προηγουμένως συζητήσει με τον καρδιολόγο του τι είναι ασφαλές για τον ίδιο.