Δείτε πως να χάσετε γρήγορα κιλά!

  • Iatropedia
Δεν είναι όνειρο απατηλό το γρήγορο αδυνάτισμα. Υπάρχουν έξυπνα τρικ υγείας τα οποία αν τα ακολουθείστε θα δείτε την ζυγαριά να κατεβαίνει. Δείτε ποια είναι αυτά.

Αλλάξτε διατροφή

Υπάρχουν κάποιες τροφές που αν τις εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή θα πάρετε λιγότερες θερμίδες.

Αυτές είναι:

Κοτόπουλο γαλοπούλα, τόνος,άπαχα κρέατα, ψάρια,ωμά λαχανικά και φρούτα

Από την άλλη οι τροφές που πρέπει να διαγράψετε είναι:

Γλυκά

αναψυκτικά

τηγανητά

Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας

Απαραίτητη προϋπόθεση για το γρήγορο αδυνάτισμα είναι να ξυπνήσετε τον κοιμισμένο μεταβολισμό σας.

Οι ειδικοί συστήνουν να κάνετε αερόβια άσκηση κάθε πρωί ή όταν έχετε εντελώς άδειο στομάχι.

Επίσης ο χρόνος άσκησης παίζει σημαντικό ρόλο. Το επιθυμητό είναι να ασκήστε 45 έως 60 λεπτά την ημέρα εκτός Σαββατοκύριακο

Ενδυναμώστε τους μύες

Έχει βρεθεί ότι τα άτομα που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης, ο μεταβολισμός τους τρέχει πιο γρήγορα και έτσι η απώλεια κιλών είναι πιο γρήγορη.

Κοιμηθείτε

Σύμφωνα με έρευνες όσοι κοιμούνται λιγότερες από 8 ώρες την ημέρα, ο μεταβολισμός τους δεν ξυπνά και έτσι δεν καίει θερμίδες. Επομένως μην παραλείπεται να παραδίνεστε στην αγκαλιά του Μορφέα γαι τουλάχιστον δέκα ώρες.

http://www.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τι μπορείτε να πάθετε από τα παραπανίσια κιλά;

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ