Τι να φάτε τις επόμενες μέρες και πόσο περπάτημα χρειάζεστε, για να επανέλθει ο μεταβολισμός σας

Το σώμα ζητάει απεγνωσμένα εκεχειρία, αλλά μην πανικοβάλλεστε και σίγουρα δεν χρειάζονται τύψεις. Αυτό που χρειάζεστε είναι νερό, περπάτημα, μέτρο και λίγη πρόνοια … από αύριο.

Οι επόμενες 2-3 μέρες είναι κομβικές. Αν θελετε να βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας να ξαναπιάσει ρυθμό, το περπάτημα είναι το πιο απλό και αποτελεσματικό «reset».

Ιδανικά, βάλτε στόχο 30 με 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα, μοιρασμένο σε δύο set των 15-20 λεπτών, για πιο ήπια προσαρμογή. Δεν χρειάζεται ταχύτητα, αλλά ρυθμός σταθερός, αναπνοές ήρεμες και ιδανικά, έκθεση στον ήλιο (για να πάρετε και λίγη βιταμίνη D που βοηθά το ανοσοποιητικό και τη διάθεση).

Το χαλαρό περπάτημα 20-30 λεπτών βοηθά την πέψη, ενεργοποιεί την κυκλοφορία και στέλνει σήμα στο σώμα ότι «όλα πάνε καλά». Αν έχετε τη δύναμη, λίγο ήπιο stretching ή γιόγκα βοηθά επιπλέον.

Μια μικρή βόλτα μετά τα γεύματα βοηθά, επίσης, και στη ρύθμιση του σακχάρου, στην πέψη και στη γενική αποτοξίνωση του σώματος. Αν έχετε φάει χωρίς αύριο, το σώμα σας θα σας το ανταποδώσει με ευγνωμοσύνη.

Τα υπόλοιπα βήματα είναι τα εξής:

Ενυδάτωση

Το αλκοόλ και τα βαριά φαγητά προκαλούν αφυδάτωση. Ξεκινήστε με κάτι απλό, με το νερό! Πολλές φορές ο μετα – πασχαλινός πονοκέφαλος δεν είναι τίποτα άλλο από hangover. Βάλτε στόχο 8-10 ποτήρια την ημέρα, από τη Δευτέρα του Πάσχα.

Τι να φάτε τη Δευτέρα

Ξεχάστε τα leftover, τις σούβλες και το δεύτερο τσουρέκι που περίσσεψε από τις προηγούμενες μέρες. Ξεκινήστε ήδη από αύριο Δευτέρα του Πάσχα, τα ελαφριά γεύματα, πλούσια σε φυτικές ίνες (λαχανικά, σαλάτες), λίγη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, γιαούρτι, όσπρια), φρούτα εποχής και άφθονο νερό ή αφεψήματα (μέντα, χαμομήλι, δενδρολίβανο).

Σώστε το έντερό σας

Μετά από τόση λιπαρότητα, η μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου σας αξίζει λίγη φροντίδα. Γιαούρτι με προβιοτικά, λίγοι ξηροί καρποί, φρούτα με πηκτίνη όπως το μήλο ή το αχλάδι, είναι μια αρχή.

Τι να μην κάνετε

• Μην φτάσετε στα άκρα, τύπου «νηστεία-αυτοτιμωρία». Δεν χρειάζεται.
• Μην πάρετε καθαρτικά ή αποτοξινωτικά σκευάσματα χωρίς λόγο.
• Μην αφήσετε την ενοχή να χαλάσει την καλή σας διάθεση.

TIP:
Το σώμα σας δεν χρειάζεται τιμωρία — χρειάζεται αποφόρτιση. Όπως και το Πάσχα συμβολίζει την επανεκκίνηση, έτσι και εσείς δώστε του την ευκαιρία να επανέλθει. Με καλοσύνη, ρυθμό και λίγο περπάτημα και λίγο νερό παραπάνω.