Υγιή νεφρά: Τρικ για να λειτουργούν σωστά!

Τα νεφρά αν δεν ''δουλεύουν'' σωστά μπορεί να πλημμυρίσουν τον ανθρώπινο οργανσιμό με τοξίνες για αυτό είναι σημαντικό να μεριμνήστε για την καλή λειτουργία τους. Και αυτό γιατί τα νεφρά αποτελούν το φυσικό φίλτρο του οργανισμού. Δείτε τι να κάνετε για να λειτουργούν σωστά

Η διεθνής ένωση νεφρολόγων επισημαίνει ότι το ήμισυ του παντός είναι η ισορροπημένη διατροφή αλλά και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Σύμφωνα με τις νεότερες οδηγίες οι άνδρες πρέπει να πίνουν 2,5L νερό την ημέρα και οι γυναίκες 2 L.

Δείτε τα μυστικά για γερά νεφρά:

Προσέξτε την αρτηριακή σας πίεση. Δεν είναι κακό να μετράτε την πίεση σας για να δείτε που κυμαίνεται.

Σηκωθείτε από τον καναπέ και αρχίστε κάποια μορφή άσκησης. Περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο ότι προτιμάτε.

Κάνετε συχνά το ετήσιο τσεκ-απ για να ελέγχετε τη γλυκόζη και τη χοληστερίνη στο αίμα σας.

-Τρώτε υγιεινά

Μην παίρνετε κιλά.

Χάσετε τα παραπανίσια

Μειώστε την κατανάλωση αλατιού.

Αν καπνίζετε σταματήστε αυτή τη βλαβερή συνήθεια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς αν έχετε ιστορικό πέτρας στα νεφρά καλό είναι να πίνετε δυο με τρία λίτρα υγρά την ημέρα. Μην παραμελείτε να πίνετε τσάι, καφέ και άλλα ροφήματα ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο δημιουργίας νέων.

πηγή: www.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Όταν πονούν τα νεφρά: Δείτε τα πρώτα συμπτώματα

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν

Top 5 Trends