Έξυπνα tips για να ενισχύστε τις άμυνές σας

  • Iatropedia
Προσωπική υπόθεση είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συτήματος το οποίο αν είναι σε καλά επίπεδα μπορεί να μας προστατέψει πό την εμφανίση διαφόρων παθήσεων. Ιδιαίτερα το χειμώνα όταν το ανοσοποιητικό είναι σε κακό χάλι τότε γινόμαστε πιο ευάλωτοι στις διάφορες ιώσεις που κυκλοφορούν. Μάθετε πως να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

Προσέξτε τι τρώτε

Βάλτε στο πιάτο σας τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως είναι οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

Εν τάξτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο το λιναρόσπορο οποίος έχει την ιδιότητα να ρίχνει την χοληστερίνη ενώ ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό σας.

Καλός ύπνος

Κοιμηθείτε καλά και φροντίστε ώστε ο ύπνος να είναι τουλάχιστον 7-9 ώρες καθημερινά.

Αν δεν κοιμάστε τότε ο οργανισμός καταπονείται περισσότερο με συνέπεια να γίνεστε ευάλωτοι στα διάφορα κρυολογήματα.

Μην αγχώνεστε

Το στρες αλλά και το έντονο άγχος πυροδοτεί διάφορες ασθένειες ενώ ανεβάζει τα επίπεδα των ορμονών που καταστρέφουν τα κύτταρα.

Γελάστε από καρδιάς

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το γέλιο από καρδιάς ωφελεί την υγεία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Δείτε τους φίλους σας

Βρείτε ώρα και δείτε τους φίλους σας αφού μαι φιλική κουβέντα μαζί τους σας αποσυμπιέζει και σας γεμίζει ενέργεια.

πηγηmayoclinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Συμβουλές υγείας για να μην αρρωστήσετε φέτος!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν