Τσάι ιβίσκου: Το φυσικό αντιοξειδωτικό που ωφελεί καρδιά, νεφρούς και μεταβολισμό

Το τσάι ιβίσκου έχει αποκτήσει τα τελευταία χρόνια ιδιαίτερη δημοτικότητα, όχι μόνο για τη χαρακτηριστική γεύση και το βαθύ κόκκινο χρώμα του, αλλά και για τα πιθανά οφέλη του στην υγεία. Πρόκειται για ένα αφέψημα χωρίς καφεΐνη, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το οποίο φαίνεται να επηρεάζει θετικά την αρτηριακή πίεση, τον μεταβολισμό και τη λειτουργία των νεφρών.

Μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου μέσα στην ημέρα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα σε άτομα με υπέρταση πρώτου σταδίου. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η συνέπεια παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς τα καλύτερα αποτελέσματα φαίνεται να καταγράφονται όταν καταναλώνονται τουλάχιστον δύο έως τρία φλιτζάνια ημερησίως.

Τσάι ιβίσκου – Γιατί πολλοί το προτιμούν το πρωί

Το τσάι ιβίσκου δεν περιέχει καφεΐνη, όπως προαναφέρθηκε, γεγονός που το κάνει εναλλακτική επιλογή για όσους θέλουν να περιορίσουν τον καφέ ή τα ενεργειακά ροφήματα. Παρότι δεν προσφέρει τη διεγερτική δράση της καφεΐνης, αρκετοί ειδικοί θεωρούν ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ξεκινήσει πιο ήπια τη μέρα.

Σύμφωνα με έρευνες, το τσάι ιβίσκου συνδέεται με καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, μείωση των φλεγμονών και ενίσχυση των επιπέδων σιδήρου. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν θετικά την ενέργεια και τη συνολική αίσθηση ευεξίας μέσα στην ημέρα.

Επιπλέον, όσοι ξεκινούν από το πρωί την κατανάλωσή του, έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν τη συνήθεια των δύο ή περισσότερων φλιτζανιών ημερησίως, κάτι που θεωρείται σημαντικό για τη ρύθμιση της πίεσης.

Τα οφέλη όταν καταναλώνεται μαζί με το φαγητό

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το τσάι ιβίσκου μπορεί να είναι ωφέλιμο και πριν ή μετά τα γεύματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Παράλληλα, φαίνεται να επηρεάζει το αίσθημα κορεσμού και την όρεξη. Κλινική μελέτη έδειξε ότι στους άνδρες το τσάι ιβίσκου μπορεί να περιορίσει την υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που ενδέχεται να βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και κατ’ επέκταση της αρτηριακής πίεσης. Το ίδιο αποτέλεσμα δεν καταγράφηκε με σαφήνεια στις γυναίκες, ωστόσο οι ειδικοί σημειώνουν ότι εξακολουθεί να προσφέρει άλλα μεταβολικά οφέλη.

Επιπλέον, το τσάι ιβίσκου φαίνεται να βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών μέσω της αυξημένης παραγωγής ούρων.

Η κατανάλωση το βράδυ και η σχέση με τον ύπνο

Το τσάι ιβίσκου μπορεί να καταναλωθεί και το βράδυ χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Αντίθετα, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι η συστηματική κατανάλωσή του μπορεί να ενισχύσει τη χαλάρωση και να βοηθήσει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Ωστόσο, οι ειδικοί προτείνουν να μην χρησιμοποιείται το ίδιο ρόφημα και ως πρωινό «ενεργειακό» ξεκίνημα και ως βραδινό βοήθημα ύπνου. Όπως εξηγούν, ο εγκέφαλος συνδέει συγκεκριμένα ροφήματα με διαφορετικές λειτουργίες και ώρες της ημέρας. Έτσι, όταν το ίδιο ρόφημα χρησιμοποιείται και για διέγερση και για χαλάρωση, αυτή η σύνδεση αποδυναμώνεται και ενδέχεται να μην επιτυγχάνεται ούτε το ένα ούτε το άλλο αποτέλεσμα.

Είναι ασφαλές για όλους;

Παρότι το τσάι ιβίσκου θεωρείται γενικά ασφαλές, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, ιδιαίτερα με αγωγές για την πίεση ή το σάκχαρο.

Επίσης, δεν υπάρχουν ακόμη επαρκή δεδομένα για τη μακροχρόνια καθημερινή κατανάλωσή του. Προσοχή χρειάζεται κατά την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό, σε μικρά παιδιά ή σε άτομα με αλλεργία στον ιβίσκο και στα φυτά της οικογένειας της μολόχας.

Οι ειδικοί συνιστούν, πριν ενταχθεί συστηματικά στη διατροφή, να υπάρχει συνεννόηση με γιατρό ή επαγγελματία υγείας, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν χρόνια προβλήματα υγείας ή φαρμακευτική αγωγή.

Φωτογραφία: istock