Υπέρταση: Ένα άθλημα μπορεί να μειώνει την πίεση όσο και τα φάρμακα

Ένα άθλημα που προσφέρει πολλά στην σωματική αλλά και την ψυχική υγεία, μπορεί να μειώνει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση μέσα σε μόλις έξι εβδομάδες, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ελ Πάσο. Το άθλημα είναι η πυγμαχία που αποδείχτηκε εξίσου (αν όχι περισσότερο) αποτελεσματική με τα αντιυπερτασικά φάρμακα.

Το μποξ αποδείχθηκε επίσης ότι βελτιώνει την λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Η σχετική μελέτη διεξήχθη σε 24 νεαρούς πάσχοντες από α’ βαθμού υπέρταση. Αυτό σημαίνει ότι είχαν συστολική πίεση (ο μεγάλος αριθμός στη μέτρηση) μεταξύ 130 και 139 mmHg ή διαστολική πίεση (ο μικρός αριθμός) μεταξύ 80 και 89 mmHg.

Οι συμμετέχοντες είχαν ηλικία περίπου 25 ετών. Οι ερευνητές τους χώρισαν σε δύο ομάδες. Οι εθελοντές της πρώτης ομάδας έπρεπε να κάνουν πυγμαχία. Εκείνοι της δεύτερης περιορίσθηκαν σε ασκήσεις ευλυγισίας και διατάσεις (στρέτσινγκ).

Οι προπονήσεις γίνονταν τρεις φορές την εβδομάδα επί έξι εβδομάδες. Κάθε προπόνηση της πυγμαχίας αποτελείτο από δέκα τρίλεπτους κύκλους κτυπημάτων σε σάκο του μποξ, με διαλείμματα του ενός λεπτού μεταξύ των κύκλων. Οι ασκήσεις της δεύτερης ομάδας ακολουθούσαν το ίδιο πρόγραμμα.

Τα ευρήματα

Τα ευρήματα της νέας μελέτης δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Sports. Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, στο τέλος των έξι εβδομάδων οι συμμετέχοντες που έκαναν πυγμαχία είχαν παρουσιάσει κατά μέσον όρο:

• Μείωση κατά 16 mmHg της συστολικής πίεσής τους
• Μείωση κατά 10 mmHg της διαστολικής πίεσής τους

Οι μειώσεις αυτές είναι συγκρίσιμες ή και μεγαλύτερες από αυτές που τυπικά επιτυγχάνονται με φάρμακα, τονίζουν οι ερευνητές.

Η κεντρική συστολική πίεση επίσης μειώθηκε σημαντικά, προσθέτουν. Με τον όρο αυτό περιγράφεται η πίεση του αίματος που ασκείται απ’ ευθείας στην αορτή (είναι η μεγαλύτερη αρτηρία του σώματος). Θεωρείται πιο αξιόπιστος δείκτης για τον μελλοντικό κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων από την πίεση του αίματος στο χέρι, καθώς διαφέρει από αυτήν.

Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι τα αιμοφόρα αγγεία των συμμετεχόντων είχαν γίνει πιο εύκαμπτα, οπότε συστέλλονταν και διαστέλλονταν πιο αποτελεσματικά. Αυτό μειώνει περαιτέρω τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό, δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Alvaro Gurovich, καθηγητής Φυσικής Θεραπείας & Κινητικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Τέξας.

«Για τους νέους ανθρώπους που βρίσκονται ήδη καθ’ οδόν προς την σοβαρή υπέρταση, οι αλλαγές αυτές είναι ουσιώδεις. Η πυγμαχία μπορεί να είναι μία ισχυρή εναλλακτική λύση σε μια ζωή με φάρμακα, εφ’ όσον δεν υπάρχει άλλη ιατρική αντένδειξη», κατέληξε.

Φωτογραφία: iStock