Για τις καλοκαιρινές διακοπές άλλοι προτιμούν το καράβι για να πάνε σε κάποιο νησί, ενώ άλλοι φτάνουν στον προορισμό τους, κοντινό ή μακρινό, με αεροπλάνο. Το ταξίδι με αεροπλάνο επηρεάζει το σώμα μας με διάφορους τρόπους και αν μας προκαλεί προβλήματα υπάρχουν τρόποι να τα αντιμετωπίσουμε.

«Η πίεση, η θερμοκρασία και τα επίπεδα οξυγόνου στην καμπίνα παρουσιάζουν διακυμάνσεις και το επίπεδο υγρασίας είναι χαμηλότερο από ό,τι στο επίπεδο της θάλασσας», λέει ο οικογενειακός ιατρός Μάθιου Γκόλντμαν, MD.

«Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν ορισμένες από τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός σας. Έπειτα, υπάρχει και η ίδια η διαδικασία του ταξιδιού, η οποία θα μπορούσε να περιλαμβάνει την αλλαγή ζωνών ώρας και την επαφή με δεκάδες ή ακόμα και εκατοντάδες άλλους ανθρώπους», εξηγεί ο Δρ. Γκόλντμαν και δίνει συμβουλές για «ομαλή απογείωση και προσγείωση».

6 τρόποι με τους οποίους η πτήση επηρεάζει την υγεία σας

Ποιες είναι οι παρενέργειες των πτήσεων; Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους το ταξίδι με αεροπλάνο μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας και ορισμένες προετοιμασίες που μπορείτε να κάνετε για να έχετε την καλύτερη δυνατή ταξιδιωτική εμπειρία.

Αυξάνει το επίπεδο άγχους 

«Ακόμα και πριν πατήσετε το πόδι σας στο αεροπλάνο, σας «βομβαρδίζουν» στρεσογόνοι παράγοντες — ουρές, ανησυχίες για την ώρα και αποσκευές που πρέπει να μετακινήσετε στην άλλη άκρη του αεροδρομίου», λέει ο Δρ. Γκόλντμαν. Στη συνέχεια, μπαίνετε στο αεροπλάνο, όπου μπορεί να είστε στριμωγμένοι σε ένα άβολο κάθισμα μαζί με αγνώστους. Όλα αυτά μπορούν να αποτελέσουν μια συνεχή δοκιμασία της υπομονής σας.

Τι μπορείτε να κάνετε: Κάντε όσο το δυνατόν καλύτερο προγραμματισμό για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Βάλτε τυχόν φάρμακα που φέρνετε σε μια χειραποσκευή και όχι στις παραδοτέες αποσκευές σας, ώστε να μην χαθούν. Ενημερώστε την αεροπορική εταιρεία κατά την κράτηση του εισιτηρίου σας εάν έχετε διαβήτη ή άλλη πάθηση που θα απαιτούσε ένα ειδικό γεύμα ή/και σνακ.

Δείτε επίσης: Φαρμακείο διακοπών: Τι χρειάζεται να έχετε μαζί σας στο ταξίδι

Αφυδάτωση

Γιατί αφυδατώνεστε όταν πετάτε; Οι καμπίνες των αεροπλάνων έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα υγρασίας, εξηγεί ο Δρ. Γκόλντμαν, επειδή περίπου το 50% του αέρα που κυκλοφορεί στην καμπίνα προέρχεται από έξω και σε μεγάλα υψόμετρα, ο αέρας είναι σχεδόν εντελώς απαλλαγμένος από υγρασία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο λαιμό, τη μύτη και το δέρμα σας .

Τι μπορείτε να κάνετε: Πώς παραμένετε ενυδατωμένοι όταν πετάτε; Ο Δρ. Γκόλντμαν προτείνει να έχετε μαζί σας ένα άδειο μπουκάλι νερό στην χειραποσκευή σας, το οποίο μπορείτε να ξαναγεμίσετε αφού περάσετε από τον έλεγχο ασφαλείας και να πάρετε μαζί σας στο αεροπλάνο.

Φορέστε γυαλιά αντί για φακούς επαφής για να αποφύγετε την ενόχληση στα μάτια που επίσης μπορεί να αφυδατώνονται. Και πάρτε μαζί σας μικρά μπουκαλάκια με λοσιόν, οφθαλμικές σταγόνες ή ρινικό σπρέι αν ανησυχείτε για την αφυδάτωση.

Έκθεση σε μικρόβια

Μπορεί να πιστεύετε ότι η ανακύκλωση του αέρα στο αεροπλάνο θα σας έκανε πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε, αλλά οι εμπορικές αεροπορικές εταιρείες διαθέτουν στην πραγματικότητα προηγμένα συστήματα φιλτραρίσματος που απομακρύνουν τα περισσότερα βακτήρια, μύκητες και ιούς από τον αέρα. Αυτό που είναι πιο πιθανό να σας αρρωστήσει είναι η κοντινή απόσταση από τόσους πολλούς άλλους ανθρώπους και τα μικρόβιά τους.

«Μπορούμε να κολλήσουμε κάτι από άλλους επιβάτες που βήχουν, φτερνίζονται ή ακόμα και απλώς αναπνέουν κοντά», σημειώνει ο Δρ. Γκόλντμαν. Τα τραπεζάκια, οι αγκράφες των ζωνών ασφαλείας και άλλες επιφάνειες που αγγίζονται συχνά μπορεί επίσης να είναι καλυμμένες με μικρόβια.

Τι μπορείτε να κάνετε: Να έχετε μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών και φροντίστε να πλένετε καλά τα χέρια σας καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

Μπορεί ακόμη και να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε μάσκα.

Δείτε επίσης: Έχετε αυξημένο σάκχαρο; Τι να προσέχετε με τα φάρμακά σας το καλοκαίρι

Ενέργεια

Η ατμοσφαιρική πίεση είναι χαμηλότερη σε μεγαλύτερα υψόμετρα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας προσλαμβάνει λιγότερο οξυγόνο. Οι αεροπορικές εταιρείες «συμπιέζουν» τον αέρα στην καμπίνα, αλλά όχι σε πιέσεις της στάθμης της θάλασσας, επομένως εξακολουθεί να υπάρχει λιγότερο οξυγόνο που φτάνει στο σώμα σας όταν πετάτε, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι ή ακόμα και δύσπνοια.

Τι μπορείτε να κάνετε: Η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Σηκωθείτε και περπατήστε αν κάθεστε για περισσότερες από δύο ώρες και κάντε διατάσεις ενώ κάθεστε, για να διατηρήσετε τη ροή του αίματος.

Και αν ταξιδεύετε σε διαφορετική ζώνη ώρας για μία ή δύο ημέρες, ο Δρ. Γκόλντμαν συνιστά να προσπαθήσετε να διατηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου σας στη ζώνη ώρας της περιοχής σας.

Πίεση στα αυτιά 

Καθώς η πίεση στην καμπίνα αλλάζει, η πίεση του αέρα μέσα στο εσωτερικό των αυτιών σας προσπαθεί να προσαρμοστεί σε αυτήν — αυτή η εξίσωση είναι που σας βοηθά να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Η πίεση ασκείται γύρω από τον ιστό του μέσου ωτός όταν η εξωτερική πίεση αλλάζει γρήγορα κατά την απογείωση και την προσγείωση, γι’ αυτό και τα αυτιά σας μπορεί να «βουλώνουν».

Αυτή η ανισορροπία μπορεί επίσης να συμβάλει στη ναυτία. Αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας λαμβάνει αντικρουόμενα μηνύματα σχετικά με την κίνηση και τη θέση του σώματός σας στο χώρο, τα οποία αποστέλλονται από το εσωτερικό αυτί σας, τα μάτια σας, τους υποδοχείς του δέρματός σας και τους αισθητήρες των μυών και των αρθρώσεων.

Τι μπορείτε να κάνετε: Καταπιείτε ή χασμουρηθείτε για να ανοίξετε τις ευσταχιανές σάλπιγγες, οι οποίες ελέγχουν την πίεση στο μέσο αυτί σας, κατά την απογείωση και την προσγείωση. Για να ελαχιστοποιήσετε τη ναυτία κίνησης, επιλέξτε μια θέση στο παράθυρο πάνω από την πτέρυγα, όπου ο βαθμός κίνησης είναι ο χαμηλότερος και ίσως μπορείτε να δείτε τον ορίζοντα.

Φούσκωμα

Αυτές οι ίδιες αλλαγές στην πίεση του αεροπλάνου προκαλούν τη διαστολή του αερίου στο στομάχι και τα έντερα σας, γι’ αυτό και μπορεί να αισθάνεστε φούσκωμα.

Τι μπορείτε να κάνετε: Μην τρώτε λιπαρά φαγητά πριν ταξιδέψετε και αποφύγετε οποιεσδήποτε άλλες τροφές που γνωρίζετε ότι θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα αέρια σας.

Επιπλέον συμβουλές

Εάν έχετε κάποια χρόνια πάθηση, ο Δρ. Γκόλντμαν συνιστά να έχετε μαζί σας αντίγραφο οποιουδήποτε σημαντικού ή πρόσφατου ιατρικού αρχείου σε περίπτωση που χρειαστεί να σας δει διαφορετικός γιατρός ενώ ταξιδεύετε.

Και αν δεν αισθάνεστε καλά, ίσως αξίζει να αναβάλετε το ταξίδι με αεροπλάνο. Εάν τα αυτιά σας είναι ήδη βουλωμένω από φλεγμονή λόγω κρυολογήματος ή αλλεργιών, τα αυτιά σας μπορεί να μην μπορούν να «σκάσουν» κατά την απογείωση και την προσγείωση, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο, ακόμη και να προκαλέσει βλάβη στο αυτί.

Φωτογραφία iStock