Ποια άσκηση στο γυμναστήριο είναι η καλύτερη για την ανθεκτική υπέρταση

  • Μιχάλης Θερμόπουλος
ανθεκτική υπέρταση
Τα άτομα των οποίων η αρτηριακή πίεση παραμένει υψηλή παρά τη λήψη πολλών φαρμάκων (στατίνες) έχουν αυτό που οι γιατροί αναφέρουν ως ανθεκτική υπέρταση.

Μια μικρή μελέτη διαπιστώνει ότι η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ανθεκτική υπέρταση να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση.

Η ανθεκτική υπέρταση διαγιγνώσκεται όταν ισχύουν όλα τα παρακάτω:

  • Κάποιος λαμβάνει τρία διαφορετικά φάρμακα για την αρτηριακή πίεση στις μέγιστες ανεκτές δόσεις τους
  • Ένα από τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση είναι ένα διουρητικό (αφαιρεί υγρό και αλάτι από το σώμα)
  • Η αρτηριακή πίεση παραμένει πάνω από τον στόχο σας (συνήθως 130/80 mmHg, αν και οι ατομικοί στόχοι θα πρέπει να συζητηθούν με τον γιατρό σας)
  • Εάν η υπέρταση απαιτεί τέσσερα, ή περισσότερα φάρμακα για να ελεγχθεί, ονομάζεται επίσης ανθεκτική υπέρταση

Η ανθεκτική υπέρταση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και νεφρικής ανεπάρκειας.

Πώς έγινε η μελέτη για την άσκηση που βοηθάει περισσότερο

Η μελέτη περιελάμβανε 53 άτομα ηλικίας 40 έως 75 ετών με ανθεκτική υπέρταση, τα οποία συνέχισαν όλοι να παίρνουν τα φάρμακά τους κανονικά. Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:

  1. 26 συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία σε ένα εποπτευόμενο πρόγραμμα άσκησης που περιελάμβανε περπάτημα, ποδήλατο, ή συνδυασμό των δύο για 40 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, για 12 εβδομάδες
  2. οι άλλοι 27 έλαβαν τη συνήθη φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών για τον τρόπο ζωής

Οι ερευνητές μέτρησαν την 24ωρη περιπατητική αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων στην αρχή και στο τέλος της μελέτης.

Σε σύγκριση με τη συνήθη ομάδα φροντίδας (β’ ομάδα), εκείνοι στην α’ ομάδα μείωσαν την συστολική τους πίεση (η “μεγάλη” πίεση στην μέτρηση) κατά μέσο όρο 7,1 μονάδες και τη διαστολική τους πίεση (η “μικρή” πίεση στην μέτρηση) κατά 5,1 μονάδες.

Οι γιατροί συστήνουν ήδη την αερόβια άσκηση ως θεραπεία πρώτης γραμμής για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτά τα νέα ευρήματα επιβεβαιώνουν τη σημασία αυτής της συμβουλής και για τα άτομα με ανθεκτική υπέρταση, λένε οι συγγραφείς, η μελέτη των οποίων δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στις 4 Αυγούστου 2021 στην επιστημονική επιθεώρηση από την JAMA Cardiology.

Ανθεκτική υπέρταση: Συμπτώματα

Μπορεί να έχετε υπέρταση χωρίς να έχετε συμπτώματα. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση από έναν γιατρό.

Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν αισθητά, όταν η αρτηριακή πίεση αυξάνεται για πρώτη φορά, ή κατά τη διάρκεια μιας υπερτασικής κρίσης, όταν τα επίπεδα είναι εξαιρετικά υψηλά. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • πονοκεφάλους
  • δύσπνοια
  • πόνο στο στήθος
  • ρινορραγίες

Η ζάλη συνήθως δεν είναι σύμπτωμα υπέρτασης. Μάλιστα, η ζάλη μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Η συχνή, ή ανεξήγητη ζάλη μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας σοβαρής κατάστασης και θα πρέπει να αντιμετωπιστεί από τον γιατρό σας.

Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι της ανθεκτικής υπέρτασης

Με την πάροδο του χρόνου, η ανεξέλεγκτη υπέρταση καταστρέφει τις αρτηρίες, συμβάλλοντας στη σκλήρυνσή τους. Καθώς οι αρτηρίες γίνονται στενότερες και λιγότερο εύκαμπτες, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει το αίμα στο σώμα.

Η ανεξέλεγκτη υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε:

Πηγές: https://www.health.harvard.edu, https://www.hopkinsmedicine.org

φωτό: iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πίεση αίματος: Τι σοβαρό σημαίνει όταν έχει διαφορά ανάμεσα στα δύο χέρια

Υπέρταση: Αν πίνετε αυτό στο πρωινό, θα μειώσετε την αρτηριακή πίεση

Το 4-σε-1 χάπι για την πίεση αλλάζει τα πάντα: Πιο ασφαλές και πολύ πιο αποτελεσματικό στην υπέρταση

Τι μπορεί να πάθεις αν δεν παίρνεις σωστά τα φάρμακα για πίεση, χοληστερίνη, ζάχαρο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν