Οι 5 καλύτερες τάσεις για την υγεία που ξεχώρισαν το 2025: Από το ιαπωνικό περπάτημα στις μη τοξικές σχέσεις

Το «ιαπωνικό περπάτημα» ήρθε να κατακτήσει τα trends στην υγεία την χρονιά που πέρασε, ενώ στις καλύτερες τάσεις συμπεριλαμβάνονται και τα νέα φάρμακα για την παχυσαρκία.

Η τάση για πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μακριά από αλκοόλ και καταχρήσεις, όπως και η ψυχική υγεία, μακριά από τοξικές σχέσεις κυριάρχησαν επίσης στις τάσεις του 2025 που σχετίζονται με την υγεία.

5 καλύτερες τάσεις υγείας για το 2025

1. Το «ιαπωνικό περπάτημα»

Το περπάτημα γνώρισε μια νέα άνοδο φέτος χάρη στο trend του «ιαπωνικού περπατήματος», μιας διαλειμματικής προπόνησης που εναλλάσσει τρία λεπτά γρήγορου περπατήματος με τρία λεπτά αργού περπατήματος για συνολικά 30 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε επίσης: Το «ιαπωνικό περπάτημα» βελτιώνει την υγεία της καρδιάς – Πώς γίνεται

Ιάπωνες επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτός ο ρυθμός βελτίωσε την αρτηριακή πίεση, ενίσχυσε τους μύες των ποδιών και αύξησε την αερόβια ικανότητα. Πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν παρόμοια οφέλη σε ηλικιωμένους ενήλικες, άτομα με διαβήτη τύπου 2 και σε όσους απλώς προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο μια 30λεπτη προπόνηση.

 2. Οι τιμές του GLP-1 (τελικά) μειώθηκαν

Οι μειώσεις τιμών για τα φάρμακα GLP-1 θα μπορούσαν ενδεχομένως να οδηγήσουν σε μερικές από τις μεγαλύτερες βελτιώσεις στην υγεία για τα εκατομμύρια των ανθρώπων με παχυσαρκία ή προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Μέχρι πρόσφατα τα φάρμακα αυτά κόστιζαν πολύ ακριβά.

Τους τελευταίους μήνες του 2025, ένα κύμα δραματικών μειώσεων τιμών ήρθε να δώσει «ανάσα», ειδικά στις ΗΠΑ, για όσους τα χρειάζονται.

3. Η περιεμμηνόπαυση μπήκε στη συζήτηση

Ενώ μόλις πριν από λίγα χρόνια, οι περισσότερες γυναίκες θα χρειάζονταν την Google για να ορίσουν την περιεμμηνόπαυση, το 2025 θα μείνει στην ιστορία ως η χρονιά που οι γυναίκες άρχισαν να μοιράζονται ανοιχτά εμπειρίες σχετικά με αυτά τα χρόνια που οδήγησαν στην εμμηνόπαυση.

Ειλικρινείς συζητήσεις σχετικά με εξάψεις, αλλαγές στη διάθεση, νυχτερινές εφιδρώσεις, διαταραχές ύπνου, αλλαγές στη λίμπιντο και αλλαγές ταυτότητας στη μέση ηλικία πραγματοποιήθηκαν σε εφαρμογές και podcast, σε ομαδικές συνομιλίες και σε πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης.

Διαβάστε επίσης: Εμμηνόπαυση – «Πιο hot από ποτέ!»: Η Δήμητρα Παπαδοπούλου εξηγεί γιατί μετά τα 50 η γυναίκα νιώθει πιο άνετα (video)

4. Περισσότεροι Αμερικανοί μένουν μακριά το αλκοόλ

Ένας αριθμός ρεκόρ Αμερικανών πίνουν λιγότερο αλκοόλ για πρώτη φορά μετά από σχεδόν έναν αιώνα δημοσκοπήσεων. Λιγότερο από το 55% των ενηλίκων στις ΗΠΑ δηλώνουν ότι πίνουν αλκοόλ και ο αριθμός αυτός συνεχίζει να μειώνεται.

Οι νεότεροι ενήλικες αντιμετωπίζουν ιδιαίτερα το αλκοόλ λιγότερο ευνοϊκά, με πολλούς να λένε ότι ακόμη και η «μέτρια» κατανάλωση αλκοόλ ενέχει κινδύνους για την υγεία.

5. Οι γυναίκες εγκατέλειψαν τις τοξικές σχέσεις — και το είπαν σε όλο τον κόσμο

Το 2025 άλλη μία τάση που μπήκε στην κουβέντα είναι η αποφασιστικότητα να απελευθερωθεί κανείς από τις τοξικές σχέσεις και τον εθισμό στον έρωτα. Αυτό ήταν το επίκεντρο της τελευταίας κυκλοφορίας της Βρετανίδας ποπ σταρ Λίλι Άλεν, με τίτλο «West End Girl», και των best-seller αυτοβιογραφικών βιβλίων της Ελίζαμπεθ Γκίλμπερτ, «All the Way to the River», τα οποία κατέκτησαν τα trends στο TikTok.

Η ειλικρίνεια, η ευαλωτότητα και η δύναμη στην αναγνώριση της χειραγώγησης, του gaslighting και της απώλειας της αίσθησης του εαυτού σου, βοήθησαν τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν τις τοξικές σχέσεις και να μείνουν μακριά από αυτές.

Οι 5 Χειρότερες Τάσεις Υγείας του 2025

1. Το «Scromiting»

Το «κρομίτιγκ» χρησιμοποιήθηκε για να περιγράφει τον έντονο εμετό και τον κοιλιακό πόνο που συνδέονται με το σύνδρομο υπεραιμίας κανναβινοειδών (CHS).

Το CHS μπορεί να επηρεάσει άτομα που χρησιμοποιούν κάνναβη (μαριχουάνα ή χόρτο) μακροπρόθεσμα.

Τα νοσοκομεία μπορούν να αντιμετωπίσουν την πάθηση με φάρμακα κατά της ναυτίας και ενδοφλέβια υγρά για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης, αλλά αν οι άνθρωποι περιμένουν πολύ καιρό για να ζητήσουν βοήθεια, η πάθηση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Τα ζεστά μπάνια και ντους προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τη ναυτία, αλλά η μόνη αξιόπιστη θεραπεία είναι η πλήρης διακοπή της χρήσης κάνναβης.

2. Η εμμονή με τις πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη παρέμεινε στο προσκήνιο φέτος και, δυστυχώς, συχνά έβαλε στην άκρη άλλα βασικά διατροφικά συστατικά.

Οι influencers των μέσων κοινωνικής δικτύωσης βοήθησαν να τροφοδοτηθεί μια εμμονή με αυτό που ονομάζεται «protein-maxing», με ορισμένους ανθρώπους να προσπαθούν να πάρουν έως και 200 ​​γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα – τριπλάσια ποσότητα από αυτήν που χρειάζονται οι περισσότεροι ενήλικες.

Ενώ η πρωτεΐνη βρίσκεται φυσικά σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας, η βιομηχανία τροφίμων έχει προσθέσει τεχνητά το μακροθρεπτικό συστατικό ακόμη και στον καφέ, τα ποπ κορν και άλλα σνακ, καθώς και σε μια συνεχώς αυξανόμενη σειρά σκονών και συμπληρωμάτων.

Μελέτες έδειξαν ότι πολλοί τρώνε ήδη πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι χρειάζονται.

3. Ο «πόλεμος» της κυβέρνησης Τραμπ κατά των εμβολίων

Μια σειρά μέτρων από την κυβέρνηση Τραμπ στις ΗΠΑ – που ανακαλούν μακροχρόνιες συστάσεις για τον εμβολιασμό, ειδικά για την ηπατίτιδα Β και την COVID-19 — έχουν οδηγήσει σε σύγχυση και φόβο.

Πολλοί μεγάλοι ιατρικοί οργανισμοί έχουν αντιδράσει έντονα, εκδίδοντας τις δικές τους συστάσεις.

Διαβάστε επίσης: Γιατί ο Τραμπ αναβιώνει παλιά fake news: Το σκάνδαλο πίσω από τον μύθο για τα εμβόλια και τον αυτισμό

Το αποτέλεσμα: Πολλοί γονείς δεν ήταν σίγουροι ποιον να εμπιστευτούν, τα ποσοστά εμβολιασμού συνέχισαν να μειώνονται και οι ειδικοί δημόσιας υγείας προειδοποίησαν ότι η εμπιστοσύνη στους βασικούς εμβολιασμούς είχε γίνει επικίνδυνα εύθραυστη.

4. Η ιλαρά επέστρεψε

Η ιλαρά — η οποία έχει επίσημα εξαλειφθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες από το 2000 — σημείωσε μια ανησυχητική επιστροφή φέτος. Με τα ποσοστά εμβολιασμού να μειώνονται σε πολλές κοινότητες, οι επιδημίες σάρωσαν το Μίσιγκαν, τη Μινεσότα, το Οχάιο, τη Νότια Καρολίνα, το Τέξας και τη Γιούτα.

Η ιλαρά παραμένει ο πιο μεταδοτικός ιός που είναι γνωστός στον άνθρωπο, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και μικρές μειώσεις στον εμβολιασμό μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες επιδημίες. Το 2025, αυτή η πραγματικότητα κατέστη αδύνατο να αγνοηθεί.

Διαβάστε επίσης: Ιλαρά: Τα περισσότερα κρούσματα των τελευταίων τριών δεκαετιών καταγράφουν εφέτος οι ΗΠΑ

5. T-Maxxing

Τα βίντεο που προώθησαν το «T maxxing» συγκέντρωσαν εκατομμύρια προβολές στα social media και ώθησαν σε ακραία επίπεδα την τεστοστερόνη των ανδρών.

Η αυξημένη τεστοστερόνη ή «T maxxing» ενθαρρύνει τους νεαρούς άνδρες – κυρίως έφηβους – να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, είτε φυσικά μέσω διατροφής, είτε λαμβάνοντας συνθετικές ορμόνες.

Δημοφιλείς influencers και podcasters μεταξύ των νέων ανδρών, το προώθησαν ως έναν τρόπο καταπολέμησης της γήρανσης, βελτίωσης της απόδοσης ή ανάπτυξης δύναμης.

Διαβάστε επίσης: «T maxxing»: Το επικίνδυνο trend που προωθεί την αυξημένη τεστοστερόνη στους άνδρες

Ωστόσο, το να παίρνει κάποιος επιπλέον τεστοστερόνη χωρίς ιατρική ανάγκη εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Η τάση αυτή «πατάει» στις ανασφάλειες των νεαρών ανδρών και των αγοριών που ακόμη αναπτύσσονται θέλουν να θεωρούνται αρρενωποί και δυνατοί και μπορεί, μάλιστα, να δημιουργήσει και αρκετά προβλήματα υγείας.

Φωτογραφία iStock