Διαβήτης: Συμβουλές για ασφαλείς διακοπές το καλοκαίρι

Ο σακχαρώδης διαβήτης δυσκολεύει την καθημερινότητα των πασχόντων οι οποίοι έχουν ανάγκη τις καλοκαιρινές διακοπές για να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν – ειδικά τώρα, μεσούσης της πανδημίας του νέου κορωνοϊού, καθώς αποτελούν μία από τις ομάδες υψηλού κινδύνου για σοβαρή νόσο εξαιτίας του.

Ο κ. Ανδρέας Μελιδώνης, συντονιστής διευθυντής του Διαβητολογικού Κέντρου του Νοσοκομείου Μετροπόλιταν, εξηγεί τι πρέπει να προσέξουν το καλοκαίρι για να μην απορρυθμιστεί το σάκχαρό τους και να αποφύγουν τον κίνδυνο επιπλοκών.

Οδηγίες για τη διατροφή

Ο σακχαρώδης διαβήτης καθιστά απαραίτητη την προσεγμένη διατροφή όλο τον χρόνο, χειμώνα-καλοκαίρι. Ωστόσο ειδικά το καλοκαίρι, οι πάσχοντες πρέπει να τηρούν μερικά ακόμα:

• Να αποφεύγετε τα βαριά και μεγάλα γεύματα. Να προτιμάτε τα μικρά και συχνά.
• Να επιλέγετε κατά προτίμηση πράσινες σαλάτες, ψάρια του αφρού, ψητά και ξηρά φαγητά.
• Να καταναλώνετε τα επιτρεπόμενα από το διαιτολόγιό σας φρούτα. Ωστόσο πριν φύγετε για τις διακοπές σας, ελέγξτε πάλι τις αντιστοιχίες φρούτων για να θυμηθείτε καλύτερα
• Να τρώτε για πρωινό άπαχο γάλα ή γιαούρτι με μαύρο ψωμί ή δημητριακά και φρούτα. Αν μένετε σε ξενοδοχείο, αντισταθείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε τα πάντα από το μενού ή τον πρωινό μπουφέ (αν υπάρχει).
• Να πίνετε light αναψυκτικά.
• Να πίνετε φυσικούς χυμούς, αλλά εξετάζοντας πάντοτε την περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Να θυμάστε ότι 10-15 γραμμάρια υδατάνθρακες αντιστοιχούν με ένα ισοδύναμο φρούτου.
• Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο και διάσπαρτα μέσα στην ημέρα. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση διότι μπορεί να οδηγήσει στην υπογλυκαιμία. Μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει στην αύξηση του βάρους. Αν λαμβάνετε ινσουλίνη, πρέπει να είστε ακόμα πιο προσεκτικοί, ιδίως αν πάτε για χορό (αν και δεν ενδείκνυται, λόγω κορωνοϊού). Όταν πίνετε, να τρώτε ενδιάμεσα ένα μικρό γεύμα υδατανθράκων (τοστ, χυμό, φρούτο ή κράκερ) για να αποφύγετε τις υπογλυκαιμίες. Μην οδηγείτε όταν έχετε πιει.
• Μην ξεχνάτε το δεκατιανό σας προτού κολυμπήστε. Ένα φρούτο ή ένα μικρό σάντουιτς θα σας προστατεύσει από ανεπιθύμητες υπογλυκαιμίες μέσα στο νερό.

Γενικές οδηγίες

Ο σακχαρώδης διαβήτης επηρεάζει ολόκληρο τον οργανισμό. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να προστατεύονται οι πάσχοντες (και) από τον ήλιο, τα εγκαύματα (στο δέρμα, αλλά και στα πέλματα) και τους τραυματισμούς. Ειδικότερα:

• Να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό, εάν λαμβάνετε ινσουλίνη, διότι με τον ήλιο επιτυγχάνεται ταχύτερη απορρόφησή της. Η συνέπεια μπορεί να είναι αιφνίδιες, ανεξήγητες υπογλυκαιμίες.
• Να προστατευθείτε από την άμεση έκθεση στον ήλιο. Να φοράτε πάντοτε καπέλο και να προγραμματίζετε το κολύμπι σας μέχρι τις 11 το πρωί ή/και μετά τις 4 το απόγευμα.
• Να αποφεύγετε να βάζετε τα πόδια σας μέσα στην καυτή άμμο.
• Να μην περπατάτε χωρίς σανδάλια στην άμμο.
• Να έχετε μαζί στις διακοπές σας τουλάχιστον δύο ζευγάρια άνετα παπούτσια περιπάτου και αρκετά ζευγάρια κάλτσες για να αλλάζετε.
• Να μην περπατάτε ξυπόλητοι στην άμμο. Ιδανικά να μπαίνετε στη θάλασσα φορώντας τα ειδικά παπούτσια θαλάσσης. Όταν περπατάτε ξυπόλητοι υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού των ποδιών σας τον οποίο, αν έχετε περιφερειακή νευροπάθεια, ενδέχεται να μην αντιληφθείτε.
• Να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο στις διακοπές σας. Αλλά τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας και όχι όταν κάνει πολλή ζέστη.

Για το ταξίδι

Πριν και στη διάρκεια των ταξιδιών, οι ασθενείς με διαβήτη πρέπει να προνοούν για τα εξής:

• Αν ταξιδεύετε με λεωφορείο ή με το αυτοκίνητό σας, να κάνετε συχνές στάσεις. Στη διάρκειά τους να περπατάτε για λίγο. Να πάρετε μαζί σας σνακ που επιτρέπετε να καταναλώσετε.
• Αν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, ενημερώστε κατά το κλείσιμο του εισιτήριου ότι χρειάζεστε ειδικό γεύμα για διαβητικούς. Αν η αεροπορική σας δεν προσφέρει γεύμα λόγω κορωνοϊού ή αν δεν θέλετε να αλλάξετε συνήθειες, πάρτε μαζί σας το φαγητό σας, σε ειδική συσκευασία.
• Φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά στο αεροπλάνο. Χρειάζεστε ένα ποτήρι νερό για κάθε ώρα πτήσης. Ρωτήστε αν και πόσο νερό θα παρέχεται κατά την πτήση (έχουν γίνει αλλαγές, λόγω κορωνοϊού).
• Αν ταξιδεύετε σε προορισμό του εξωτερικού με μεγάλη διαφορά ώρας από την Ελλάδα (πάνω από 2 ώρες), πρέπει να αναπροσαρμόσετε την ινσουλίνη σας. Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν αναχωρήσετε.
• Αν ταξιδεύσετε στο εξωτερικό, πάρτε μαζί σας ένα έγγραφο στα αγγλικά ή/και στην τοπική γλώσσα που θα αναγράφει ότι πάσχετε από διαβήτη και τι φάρμακα λαμβάνετε. Καλό είναι να έχετε και ένα σημείωμα στις ίδιες γλώσσες, που θα γράφει ότι είστε διαβητικός και χρειάζεστε βοήθεια.
• Όταν φθάσετε στον προορισμό σας, φυλάξτε αμέσως τις ενέσεις και την ένεση γλυκαγόνης στο ψυγείο. Η ινσουλίνη διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου για χρονική περίοδο 6 εβδομάδων χωρίς να υποστεί αλλοιώσεις. Οι ταινίες σακχάρου διατηρούνται σε θερμοκρασία 18° έως 30° C.

Πριν την αναχώρησή σας

• Ενημερώστε τον γιατρό σας για το ταξίδι σας και ρωτήστε αν και τι πρέπει να προσέξετε.
• Εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα για τη θεραπεία σας. Σύριγγες, βελόνες ινσουλίνης, πένες, ένεση γλυκαγόνης αντιδιαβητικά δισκία πρέπει να τα έχετε σε επαρκείς ποσότητες στο ταξίδι σας. Επίσης τα φάρμακα που αφορούν τυχόν επιπλοκές του διαβήτη.
• Προμηθευθείτε τις απαραίτητες ταινίες για τη μέτρηση σακχάρου στο αίμα ή στα ούρα, για όσο καιρό υπολογίζετε να απουσιάσετε. Αν μετράτε το σάκχαρο στο αίμα, μην ξεχάσετε τη συσκευή μέτρησης και τα άλλα αναλώσιμα.
• Ενημερωθείτε για την ύπαρξη νοσοκομείου ή κέντρου Υγείας, κοντά στον τόπο διαμονής σας. Χρήσιμο είναι να έχετε μαζί σας το τηλέφωνο του γιατρού σας. Μην ξεχάσετε το ημερολόγιο αυτοελέγχου, για να μπορείτε να διατηρείτε και στις διακοπές σας τον έλεγχο του διαβήτη σας.

Ο κορωνοϊός

Όπως προαναφέρθηκε, ο διαβήτης θέτει τους πάσχοντες σε αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών, εάν μολυνθούν από τον νέο κορωνοϊό. Επομένως, όπου κι αν πάτε για διακοπές το εφετινό καλοκαίρι, φροντίστε να τηρείτε όλους τους κανόνες προστασίας:

• Τα μέτρα ατομικής υγιεινής
• Τον καλό καθαρισμό και απολύμανση των χεριών
• Την αποφυγή του συνωστισμού
• Την αποφυγή της επαφής με αγνώστους σε χώρους διασκέδασης.

«Εφαρμόζοντας αυτά τα μέτρα, θα απολαύσετε τις διακοπές σας, προλαβαίνοντας ή αποφεύγοντας τις καταστάσεις εκείνες που θα μπορούσαν να σας τις χαλάσουν», καταλήγει ο κ. Μελιδώνης.