Καύσωνας και τη νύχτα: Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το θερμόμετρο «χτυπάει κόκκινο»

Ελισάβετ Σταύρου
08 Ιουλίου 2025 | 20:01

Ο καύσωνας πλήττει την χώρα μας αυτές τις ημέρες, αλλά και τις νύχτες, και μπορεί κάποιοι να δυσκολεύονται να κοιμηθούν σωστά με τις υψηλές θερμοκρασίες.

Είναι λογικό ο καύσωνας να επηρεάζει τις δραστηριότητές μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όταν οι θερμοκρασίες παραμένουν υψηλές και τη νύχτα, επηρεάζεται και ο ύπνος μας.

Σύμφωνα με τα τελευταία προγνωστικά δεδομένα του meteo.gr/Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, σήμερα, Τρίτη 8 Ιουλίου και αύριο, Τετάρτη 9 Ιουλίου, αναμένονται πολύ υψηλές μέγιστες θερμοκρασίες, οι οποίες κατά τόπους θα ξεπεράσουν τα όρια του καύσωνα δηλαδή θα κυμανθούν πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου.

Παράλληλα, κατά τη διάρκεια της νύχτας η θερμοκρασία θα παραμένει σε υψηλά επίπεδα. Τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα την αυξημένη επικινδυνότητα λόγω θερμικής επιβάρυνσης στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά;

Κρατήστε την κρεβατοκάμαρα δροσερή

Για να μείνει δροσερή η κρεβατοκάμαρα, μην ανοίξετε τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας που ο ήλιος «καίει».

Κάντε ένα κρύο ντους πριν τον ύπνο

Με το κρύο ντους, θα κατέβει η θερμοκρασία του σώματος, που έχει ανέβει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φορέστε ελαφριά, φαρδιά ρούχα

Οι πιτζάμες σας καλύτερα να είναι από φυσικές ίνες, όπως βαμβάκι και λινό, που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνεέι.

Βάλτε τα κατάλληλα σεντόνια

Το ίδιο ισχύει και για τα κλινοσκεπάσματα.

Κοιμηθείτε με έναν ανεμιστήρα (ή κλιματιστικό)

Μπορείτε να έχετε έναν ανεμιστήρα στον δωμάτιο ή ένα κλιματιστικό. Αν δεν αντέχετε το κλιματιστικό και νιώθετε ότι σας επιβαρύνει αν είναι ανοιχτό όλο το βράδυ, κρατήστε ένα παράθυρο ανοιχτό για να μπαίνει φρέσκος (αν και ζεστός) αέρας.

Μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας

Φροντίστε ο καύσωνας να μην σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και μείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό. Ωστόσο, προσοχή να μην πιείτε πολύ νερό κοντά στην ώρα του ύπνου.