Είναι αλήθεια ότι η ζέστη και ο ήλιος μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε πιο κουρασμένοι, χωρίς απαραίτητα να κάνουμε κάποια δραστηριότητα.

Τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες το σώμα μας κουράζεται, καθώς δουλεύει παραπάνω για να αντιμετωπίσει τη ζέστη και να μας κρατήσει δροσερούς.

Το πόσο δραστήριοι είμαστε ενώ βρισκόμαστε έξω στον ήλιο, αλλά και η ποσότητα νερού που πίνουμε επηρεάζουν επίσης την ενέργειά μας τις ημέρες της ζέστης και του καύσωνα.

Γιατί μας κουράζει περισσότερο η ζέστη και ο ήλιος

Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης Δρ. Matthew Badgett, MD εξηγεί μερικούς από τους λόγους για τους οποίους ο ήλιος σας κουράζει.

Το σώμα προσπαθεί να διατηρηθεί δροσερό

Αρχικά, είτε κάνει κρύο είτε ζέστη έξω, το σώμα σας εργάζεται συνεχώς για να διατηρήσει μια κανονική θερμοκρασία σώματος. Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν το καλοκαίρι, η εφίδρωση είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο το σώμα σας δροσίζεται. Όταν κάνει ζέστη, λοιπόν, το σώμα δουλεύει «έξτρα» για να σας κάνει να ιδρώσετε.

«Ο καρδιακός ρυθμός και ο μεταβολικός σας ρυθμός αυξάνονται όταν ιδρώνετε», λέει ο Δρ. Badgett.

Όταν ζεσταίνεστε, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται και στέλνουν περισσότερο αίμα στην επιφάνεια του δέρματός σας. Αυτή η διαδικασία, που ονομάζεται αγγειοδιαστολή , επιτρέπει στο ζεστό αίμα να κρυώσει καθώς ταξιδεύει κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας. Η αγγειοδιαστολή είναι επίσης ο λόγος που μπορεί να φαίνεστε κοκκινισμένοι ή κόκκινοι στο πρόσωπο όταν ζεσταίνεστε, εξηγεί ο γιατρός.

Επίσης, όταν ο ήλιος χτυπά το δέρμα και δημιουργεί κάποιο μικρό ή μεγάλο έγκαυμα, και σε αυτήν την περίπτωση ο οργανισμός εργάζεται σκληρά για να επουλώσει την πληγή.

Δείτε επίσης: Οδηγός για να παραμείνετε ασφαλείς στη ζέστη του καλοκαιριού από έναν γιατρό στα Επείγοντα

Δεν πίνετε αρκετό νερό και δεν τρώτε σωστά

Ο ιδρώτας είναι σημάδι ότι χάνετε πολλά υγρά. Εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά αναπλήρωσης, μπορεί να αφυδατωθείτε. Η κόπωση, καθώς και η αυξημένη δίψα, οι πονοκέφαλοι και τα λιγότερα διαλείμματα ούρησης, είναι όλα σημάδια αφυδάτωσης.

Η αφυδάτωση προκαλεί επίσης πτώση της αρτηριακής σας πίεσης . «Νιώθετε κουρασμένοι επειδή υπάρχει λιγότερο αίμα που ρέει στον εγκέφαλο και τα όργανά σας», υποστηρίζει ο Δρ. Badgett.

Επίσης, τονίζει ότι τα καλοκαιρινά σνακ που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να δημιουργήσει μια απότομη αύξηση της ενέργειάς μας, αλλά μόλις περάσει η επίδρασή της, το σάκχαρο στο αίμα μας θα πέσει απότομα, με αποτέλεσμα να αισθανθείτε ξαφνικά πολύ κουρασμένοι.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτή η ώρα της υπνηλίας συμπίπτει με την ώρα της ημέρας που ο ήλιος είναι πιο φωτεινός.

Δείτε επίσης: Ζέστη: Γιατί οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από τους άνδρες

«Ο φυσικός κιρκάδιος ρυθμός σας κουράζει μεταξύ 1 και 3 μ.μ.», λέει ο Δρ. Badgett. «Γι’ αυτό οι σιέστες ή οι υπνάκοι μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι δημοφιλείς σε ορισμένες ευρωπαϊκές και μεσογειακές χώρες».

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εσείς ή κάποιος με τον οποίο είστε μαζί εμφανίσει σημάδια θερμοπληξίας:

• Σύγχυση, ζάλη ή λιποθυμία.
• Γρήγορος καρδιακός ρυθμός και αναπνοή.
• Ναυτία και έμετος.
• Δέρμα που είναι ξηρό (χωρίς εφίδρωση), χλωμό ή κοκκινισμένο.

Πως να αντιμετωπίσετε την κούραση από τον ήλιο

Για να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να περάσετε καλύτερα όσο βρίσκεστε έξω στον ήλιο και να μην κουραστείτε πολύ γρήγορα, ο γιατρός δίνει τις παρακάτω συμβουλές:

• Καταπολεμήστε την κόπωση με τροφές που περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως το καρπούζι και οι μπανάνες.
• Αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας νερό, ροφήματα με ηλεκτρολύτες ή ένα καλοκαιρινό ρόφημα με φρούτα.
• Αναζητήστε σκιά κάτω από δέντρα, σκηνές και ομπρέλες.
• Κάντε έναν γρήγορο υπνάκο (πέντε έως δέκα λεπτά), κατά προτίμηση σε εσωτερικό χώρο με κλιματισμό.
• Να φοράτε αντηλιακό για να προστατευτείτε από τα ηλιακά εγκαύματα και να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Το να αισθάνεστε κόπωση από τον ήλιο δεν είναι ασυνήθιστο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο σώμα σας, ειδικά όταν εργάζεστε ή ασκείστε στη ζέστη. Εάν παρατηρήσετε σημάδια αφυδάτωσης ή θερμοπληξίας, αναζητήστε ένα δροσερό μέρος για να ξεκουραστείτε και πιείτε περισσότερο νερό.

Δείτε επίσης: Η αντοχή μας στη ζέστη είναι πολύ χαμηλότερη απ’ ό,τι νομίζουμε: Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη

Φωτογραφία iStock