Αλκοόλ: Είναι αλήθεια ότι με το τρέξιμο «φεύγουν» πιο γρήγορα οι τοξίνες του; Τι απαντά ένας ειδικός

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που προγραμματίζουν να πάνε για τρέξιμο το πρωί μετά το ρεβεγιόν για να μειώσουν τα παρεπόμενα της μέθης, ξανασκεφθείτε το. Δεν θα απαλλαγεί πιο γρήγορα ο οργανισμός σας από τις τοξίνες του αλκοόλ, εάν ιδρώσετε μέχρι τελικής πτώσεως.

«Ο όρος τοξίνες είναι πολύ ευρύς», λέει στον Guardian ο Dr. Adam Taylor, καθηγητής Ανατομίας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ. «Περικλείει οτιδήποτε βλάπτει το σώμα – από τα βαρέα μέταλλα και τα χημικά των πλαστικών έως τα φυσιολογικά υποπροϊόντα του μεταβολισμού».

Ο μεταβολισμός του αλκοόλ σαφώς και παράγει τοξίνες. Αυτές όμως δεν αποβάλλονται από τον οργανισμό μέσω της εφίδρωσης. Τις τοξίνες του διαχειρίζεται το ήπαρ, το οποίο τις επεξεργάζεται και ύστερα είτε τις μετατρέπει σε χρήσιμα συστατικά είτε απαλλάσσεται από αυτές.

Αυτές στη συνέχεια διηθούνται (φιλτράρονται) από το αίμα και απομακρύνονται από τον οργανισμό μέσω των νεφρών ή του εντέρου.

Η εφίδρωση είναι μία εντελώς διαφορετική διαδικασία, τονίζει ο Dr. Taylor. Μπορεί όντως να περιέχει μικροσκοπικές συγκεντρώσεις υποπροϊόντων του μεταβολισμού. Ωστόσο ο κύριος ρόλος της είναι η ρύθμιση της σωματικής θερμοκρασίας. Δευτερευόντως η ενημέρωση ότι ο οργανισμός βρίσκεται υπό καθεστώς στρες ή φόβου.

Σε καμία περίπτωση όμως «ο ιδρώτας δεν αποτελεί μέσον αποβολής των τοξινών του αλκοόλ», ξεκαθαρίζει ο Dr. Taylor. «Εάν μεθύσετε στο ρεβεγιόν και πάτε για τρέξιμο ή στη σάουνα, δεν θα αποβληθούν ταχύτερα οι τοξίνες που παράγονται κατά τον μεταβολισμό του αλκοόλ. Ούτε θα μειωθούν τα επίπεδά του στο αίμα σας».

Ούτε υπάρχει άλλος τρόπος για να επιταχύνετε την αποτοξίνωση από το αλκοόλ, συνεχίζει. Κάθε άνθρωπος το μεταβολίζει με έναν εγγενή ρυθμό, ο οποίος είναι σχετικά προκαθορισμένος.

Γιατί αισθάνονται καλύτερα

Γιατί όμως αισθάνονται καλύτερα, όσοι γυμνάζονται όταν έχουν παρεπόμενα της μέθης; Η απάντηση μάλλον κρύβεται στην έκκριση ενδορφινών από τον εγκέφαλο και τη μείωση της κορτιζόλης, απαντά ο καθηγητής.

Οι ενδορφίνες είναι οι φυσικές ορμόνες της ευεξίας του οργανισμού. Η κορτιζόλη η γνωστή ορμόνη του στρες, που μας κάνει να νιώθουμε άγχος ή με «τεντωμένα» νεύρα.

Η γυμναστική βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τους σφιγμένους μυς και διεγείρει το σύστημα ανάπαυσης και πέψης του νευρικού συστήματος. Όλες αυτές οι επιδράσεις μπορεί να διευκολύνουν τον οργανισμό να συνέλθει από το αλκοόλ. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως επιταχύνει την αποτοξίνωση από αυτό.

Αν παρ’ όλα αυτά θέλετε να πάτε για τρέξιμο το επόμενο πρωί, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό. «Το αλκοόλ ασκεί διουρητική δράση και η εφίδρωση σημαίνει αποβολή υγρών. Επομένως αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης με την υπερβολική γυμναστική χωρίς συχνή αναπλήρωση των υγρών που χάνονται», προειδοποιεί ο Dr. Taylor.

Φωτογραφία: iStock