ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
Το απλό κόλπο προθέρμανσης που ενισχύει άμεσα ταχύτητα και δύναμη
Η προθέρμανση βελτιώνει σημαντικά την απόδοση των μυών, ιδιαίτερα την ταχύτητα και τη δύναμη, αυξάνοντας τη θερμοκρασία τους.
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
-
Άνοια: Η άσκηση στη μέση και την τρίτη ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, δείχνει νέα μελέτη
Εδώ και χρόνια, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει τη χρόνια φλεγμονή.
-
Πόση γυμναστική χρειάζεται για να διατηρήσετε τους μυς σας μετά τα 40
Για τους περισσότερους ενήλικες, η γυμναστική 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα είναι ιδανική για να διατηρήσουν τους μύες...
-
Είναι αλήθεια ότι καίτε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι;
Η αλήθεια είναι ότι όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι έχετε κάποια μέτρια οφέλη, αλλά το πιο σημαντικό είναι να...
-
Γιατί είναι πιο δύσκολη η πρωινή γυμναστική – Πότε το σώμα αποδίδει καλύτερα
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η γυμναστική μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη το πρωί, όπως οι ορμόνες,...
-
7 σημάδια ότι το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική και χρειάζεστε ένα διάλειμμα
Μερικές φορές είναι καλό να πιέζεις τον εαυτό σου να πάει στο γυμναστήριο, αλλά μερικές φορές το σώμα δίνει...
-
Ύπνος: Πόσο χρειαζόμαστε για να ξεκουραστούν οι μύες μετά από γυμναστική
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των μυών...
-
Οι εφαρμογές άσκησης μπορεί να μην λειτουργούν ενθαρρυντικά για όλους τους χρήστες, λένε οι ειδικοί
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, πολλοί τις θεωρούν απογοητευτικές και εντελώς επιζήμιες.
-
Άσκηση και απώλεια βάρους: Γιατί δεν αρκεί μόνο η γυμναστική για να αδυνατίσουμε, αλλά παραμένει απαραίτητη
Η άσκηση από μόνη της δεν αποτελεί «μαγική λύση» για την απώλεια βάρους, ωστόσο είναι απαραίτητη για τη διατήρησή...
-
Πώς η άσκηση με βάρη επηρεάζει το μικροβίωμα του εντέρου – Τι έδειξε νέα μελέτη
Η σύνθεση του εντερικού μικροβιώματος δεν είναι σταθερή και αλλάζει ανάλογα με το τι τρώτε, πόσο κοιμάστε και αν...
-
Άσκηση: Πώς να χτίσετε μυς καθώς μεγαλώνετε
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι χάνουμε έως και 8% της μυϊκής μας μάζας ανά δεκαετία, αρχής γενομένης από την...
-
Γυμναστική χωρίς παπούτσια: Tα οφέλη από το να ασκείστε ξυπόλυτοι και τι να προσέχετε
Η ξυπόλυτη γυμναστική μπορεί να προσφέρει οφέλη τόσο για τα πόδια όσο και για το σώμα, αλλά πρέπει να...
-
Eκατόν πενήντα λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για καλύτερη ποιότητα ζωής
Ακόμη και αν δεν έχει κανείς τον χρόνο να πηγαίνει τέσσερις - πέντε φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, μπορεί...
-
Άσκηση: Κάνει να γυμναστείτε αν είστε πιασμένοι από την τελευταία φορά; Ένας ειδικός απαντά
Κάνει να πιέσω το σώμα μου; Ή μήπως να το αφήσω να ξεκουραστεί; Τι λέει ένας ειδικός για την...
-
Άσκηση μετά τα 50: Η ιδανική επιλογή ανάμεσα σε προπόνηση ενδυνάμωσης και πιλάτες
Μετά τα πενήντα, η επιλογή του κατάλληλου τύπου άσκησης για τις γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν το σώμα τους...
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ
Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν