Η ευγνωμοσύνη είναι η «κόλλα» που κρατά τις μακροχρόνιες σχέσεις σταθερές και υγιείς

Στις μακροχρόνιες σχέσεις, η υποστήριξη μεταξύ των συντρόφων θεωρείται συχνά θεμέλιος λίθος για τη σταθερότητα και την ικανοποίηση.

Ωστόσο, μια νέα μελέτη που δημοσίευσαν ερευνητές στο Frontiers in Psychology, δείχνει ότι η ευτυχία στην συντροφική σχέση εξαρτάται, όχι μόνο από την υποστήριξη του ενός προς τον άλλον, αλλά -σε μεγάλο βαθμό- κι από την έκφραση της ευγνωμοσύνης γι’ αυτή την υποστήριξη.

• Διαβάστε επίσης: Σχέσεις: Ποιους επιλέγουμε τελικά να παντρευτούμε

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από την ομάδα της Μισέλ Ροθ, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης και το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα των ΗΠΑ.

Οι ερευνητές εξέτασαν 163 ζευγάρια που ζούσαν σε μακροχρόνιες σχέσεις, με μέσο όρο περίπου 30 χρόνια, ενώ το δείγμα αντιπροσώπευε άτομα που ανήκαν σε σχετικά υψηλή κοινωνικοοικονομική τάξη, με πολλούς από τους συμμετέχοντες να έχουν πανεπιστημιακή εκπαίδευση.

Τα άτομα  βαθμολόγησαν:

• πόσο συχνά έδειχναν ενσυναίσθηση ή παρείχαν πρακτική βοήθεια στον σύντροφό τους
• πόση ευγνωμοσύνη αντιλαμβάνονταν από τον σύντροφό τους και πόση εξέφραζαν προς αυτόν
• και, τέλος, πόση ικανοποίηση βίωναν μέσα στη σχέση τους

Ευγνωμοσύνη και μακροχρόνιες σχέσεις – Τα αποτελέσματα της έρευνας

Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: η απλή υποστήριξη του ενός συντρόφου προς τον άλλο, χωρίς ταυτόχρονη έκφραση ευγνωμοσύνης  δεν έφερνε υψηλή ικανοποίηση από τη σχέση.

Αντίθετα, ο σύντροφος που ένιωθε ότι η βοήθειά του αναγνωριζόταν και εκτιμούνταν, αισθανόταν μεγαλύτερη αίσθηση δικαιοσύνης και αμοιβαιότητας. Με αυτό το δεδομένο, η συνεργασία με βάση την υποστήριξη, γινόταν πιο δυνατή και πιο σταθερή, ενώ η σχέση ενισχυόταν συνολικά.

Άρα λοιπόν, η ευγνωμοσύνη φαίνεται ότι λειτουργεί ως «γέφυρα», ευνοώντας την καλύτερη συνεργασία στο ζευγάρι, τη μείωση των συγκρούσεων και τη μεγαλύτερη ανθεκτικότητα απέναντι σε δύσκολες περιόδους ή στρεσογόνες καταστάσεις.

Η μελέτη έδειξε, επίσης, ότι η έννοια της ευγνωμοσύνης δεν περιορίζεται μόνο στο τι νιώθουμε. Η έκφραση εκτίμησης –και μέσα από λόγια, αλλά και μέσα από μικρές πράξεις- φαίνεται να έχει εξίσου σημαντικό αντίκτυπο.

Ένα απλό «ευχαριστώ», μια μικρή χειρονομία ή οποιαδήποτε πράξη συμβολίζει την αναγνώριση των προσπαθειών του άλλου, μπορούν να αναζωογονήσουν τη σχέση και να δώσουν έμφαση στη συνεργασία και την αλληλεγγύη.

Δείξτε την εκτίμηση σας, μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας

Συνοψίζοντας, η έρευνα αναδεικνύει κάτι απλό αλλά ουσιώδες: η ευγνωμοσύνη είναι η «κόλλα» που κρατά τις σχέσεις σταθερές, υγιείς και γεμάτες ζωντάνια.

Σε έναν κόσμο που αλλάζει συνεχώς, όταν οι απαιτήσεις της καθημερινότητας μπορούν να φθείρουν τη συναισθηματική σύνδεση, η καλλιέργεια ευγνωμοσύνης και η εκφρασμένη εκτίμηση προς τον σύντροφο μπορούν να φέρουν στην καθημερινότητα του ζευγαριού, την πραγματική διαφορά. Δηλαδή, πραγματική συναισθηματική σταθερότητα και ικανοποίηση.

Το μήνυμα για τα ζευγάρια είναι σαφές: μη θεωρείτε την υποστήριξη δεδομένη. Δείξτε την εκτίμηση σας, μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας και ενισχύστε τη συνεργασία και τη σύνδεση για να απολαμβάνεται θετικά συναισθήματα μέσα στη σχέση για πολλές δεκαετίες.

Φωτό:  istock