Γιατί μας κάνει οξύθυμους η έντονη ζέστη και πώς να ηρεμήσουμε

Αν έχετε διαπιστώσει πως όταν κάνει πολλή ζέστη, τα νεύρα σας «παίζουν», δεν είστε οι μόνοι. Μία αμερικανίδα ειδικός αναφέρει ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχική διάθεση, με συχνά απρόβλεπτες συνέπειες. Ευτυχώς, όμως, είναι αρκετά αυτά που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε.

«Όταν κάνει ζέστη, ο ανθρώπινος οργανισμός καταπονείται για να διατηρήσει σε φυσιολογικά επίπεδα την εσωτερική θερμοκρασία του», εξηγεί η ψυχολόγος Dr. Susan Albers, από την Cleveland Clinic στο Οχάιο. «Η υπερπροσπάθεια που καταβάλλει δημιουργεί στρες, με συνέπεια αυξημένη έκκριση κορτιζόλης».

Η κορτιζόλη είναι μία κύρια ορμόνη του στρες, συνεχίζει. Η αυξημένη έκκρισή της «εξαντλεί» την ενέργεια του οργανισμού και τα ψυχικά αποθέματα που απαιτούνται για να σκεφτόμαστε με ηρεμία και λογικά. Η συνέπεια είναι συχνά να θυμώνουμε εύκολα και να συμπεριφερόμαστε αναίτια με ακραίο τρόπο.

Του λόγου το αληθές δείχνουν και μελέτες, σύμφωνα με τις οποίες σε πολλές περιοχές του κόσμου αυξάνεται η εγκληματικότητα όταν κάνει ζέστη. Το 2024, συνδυασμένη ανάλυση 83 προγενέστερων μελετών έδειξε ότι όσο αυξάνεται η θερμοκρασία, τόσο αυξάνεται η εγκληματικότητα.

Στη μελέτη αυτή οι ερευνητές υπολόγισαν ότι κάθε αύξηση κατά 10 βαθμούς Κελσίου στην μέση περιβαλλοντική θερμοκρασία συνοδεύεται από αύξηση κατά 9% των βίαιων εγκλημάτων!

Σε περιόδους καύσωνα αυξάνονται επίσης οι αυτοκτονίες και οι σωματικές επιθέσεις, προσθέτει η Dr. Albers. Αυξάνονται επίσης οι διακομιδές ασθενών στα νοσοκομεία μετά από συρράξεις.

Εκτός από τις υψηλές θερμοκρασίες, ρόλο στα «σπασμένα» νεύρα παίζει και ο ανήσυχος ύπνος. Αν δεν μπορείτε να δροσίσετε επαρκώς το σπίτι σας τη νύχτα, πιθανώς δεν κοιμάστε καλά. Έτσι μπορεί να είστε περισσότεροι ανυπόμονοι και οξύθυμοι την επόμενη μέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε

Για να αντιμετωπίσετε τα νεύρα που σας προκαλεί η ζέστη, το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε το νου σας την ψυχική σας διάθεση. Αν συνειδητοποιήσετε ότι γκρινιάζετε ή νευριάζετε με το παραμικρό, είναι πολύ πιθανό να ευθύνεται ο καιρός.

Σε τέτοια περίπτωση, προσπαθήστε να μένετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους. Αν μάλιστα είναι κλιματιζόμενοι, ακόμα καλύτερα.

«Προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας αναλόγως με τη ζέστη που κάνει», συνιστά η Dr. Albers. «Οι καθημερινές δραστηριότητες που καταπονούν τον οργανισμό (π.χ.  ψώνια) και οι δύσκολες συζητήσεις καλό είναι να γίνονται πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα».

Με αυτό τον τρόπο θα ξοδέψετε λιγότερη ενέργεια και θα αξιοποιήσετε περισσότερο τις πιο δροσερές ώρες, εξηγεί. Έτσι δεν θα υπερθερμανθείτε και η ψυχική διάθεσή σας θα επιβαρυνθεί λιγότερο.

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να πίνετε άφθονο δροσερό νερό, διότι και η αφυδάτωση προκαλεί κακή ψυχική διάθεση. Αν διψάτε, έχει ήδη αρχίσει η αφυδάτωση. Επομένως πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό.

Φροντίστε, τέλος, να κοιμάστε σε δροσερό χώρο το βράδυ, ώστε να κάνετε ήσυχο ύπνο.

Φωτογραφία: iStock