Διαλογισμός: Ένα εργαλείο νοητικής και συναισθηματικής αποφόρτισης

Ο διαλογισμός δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Σε έναν κόσμο που οι πληροφορίες μας βομβαρδίζουν ασταμάτητα, ο διαλογισμός γίνεται το καταφύγιο που μας επιτρέπει να σταματήσουμε, να πάρουμε ανάσα και να αδειάσουμε τον νου μας από την υπερφόρτωση.

Mental decluttering σημαίνει να παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς να ταυτιζόμαστε με αυτές. Να τις αφήνουμε να έρχονται και να φεύγουν, όπως τα σύννεφα στον ουρανό. Μέσα από την τακτική εξάσκηση, η συνείδηση γίνεται πιο καθαρή και ήρεμη. Ο εσωτερικός θόρυβος μειώνεται. Ο νους γίνεται ευρύχωρος.

Τα οφέλη είναι πολυδιάστατα:

• Συναισθηματική αποφόρτιση: Ο διαλογισμός βοηθά στην απελευθέρωση της καταπιεσμένης έντασης και των αρνητικών συναισθημάτων. Δεν τα αγνοούμε ούτε τα καταπνίγουμε. Αντίθετα, τα αναγνωρίζουμε και τα αφήνουμε να διαλυθούν φυσικά.
• Μείωση του άγχους: Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και λίγα λεπτά διαλογισμού την ημέρα μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Το άγχος γίνεται πιο διαχειρίσιμο, η σκέψη πιο καθαρή.
• Βελτίωση της συγκέντρωσης: Όταν ο νους καθαρίζει από την ακαταστασία, μπορούμε να εστιάσουμε καλύτερα. Η παραγωγικότητα και η δημιουργικότητα αυξάνονται.
• Ενίσχυση της αυτογνωσίας: Ο διαλογισμός μας βοηθά να δούμε τον εαυτό μας καθαρότερα. Ποιες είναι οι αυτόματες σκέψεις μας; Τι επαναλαμβάνουμε συνεχώς; Αυτή η ενδοσκόπηση οδηγεί σε αυτοβελτίωση.
• Καλύτερος ύπνος: Ο ήσυχος νους κοιμάται πιο εύκολα. Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για όσους υποφέρουν από αϋπνία ή ανήσυχο ύπνο.
• Ενίσχυση της υγείας: Η σύνδεση σώματος και νου είναι αδιαμφισβήτητη. Όταν ο νους ηρεμεί, το σώμα ανταποκρίνεται. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση, ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα και επιβραδύνονται οι φλεγμονώδεις διεργασίες.

Ο διαλογισμός ως δώρο στον εαυτό σου

*Η Λεώνα Λαΐου είναι ψυχοθεραπεύτρια, συγγραφέας του βιβλίου «Γνωρίζοντας τον υπέροχο εαυτό μου», Εκδόσεις: Key Books

Ακριβώς όπως φροντίζουμε την υγιεινή του σώματος, έτσι χρειάζεται να φροντίζουμε και την υγιεινή του νου. Ο διαλογισμός είναι το “σκούπισμα” και το “σφουγγάρισμα” του ψυχικού μας χώρου. Μας βοηθά να συνδεθούμε με τον βαθύτερο εαυτό μας, πέρα από την επιφανειακή φλυαρία των σκέψεων.

Και όχι, δεν χρειάζεται να γίνουμε μοναχοί ή γκουρού. Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού, από τον διαλογισμό αναπνοής και την ενσυνειδητότητα, μέχρι τους καθοδηγούμενους οραματισμούς και τα mantra. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρούμε ποιος ταιριάζει σε εμάς και να ξεκινήσουμε. Ακόμα και 5-10 λεπτά την ημέρα αρκούν για να αρχίσουν οι αλλαγές.

• Καθάρισε τον δρόμο σου. Καθάρισε το μυαλό σου.
• Η ζωή γίνεται πιο όμορφη όταν την ζούμε από έναν καθαρό και ήρεμο νου. Όταν οι σκέψεις δεν στοιβάζονται άναρχα, υπάρχει χώρος για χαρά, δημιουργία και αγάπη.
• Κάθε στιγμή είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσεις. Ο διαλογισμός δεν είναι απλώς μια πρακτική. Είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.

Ξεκίνα σήμερα. Ο εσωτερικός σου κόσμος σε περιμένει να τον καθαρίσεις και να τον γεμίσεις φως.