Summer camp: Τι χρειάζονται οι ανήλικοι στις ημερήσιες αθλητικές δραστηριότητες

Οι ημερήσιες αθλητικές δραστηριότητες (summer camp) είναι θαυμάσια ευκαιρία για άθληση το καλοκαίρι και για να γεμίζουν παιδιά και έφηβοι δημιουργικά τις ώρες τους τις μέρες που δεν έχουν άλλες υποχρεώσεις.

Οι γονείς, όμως, πρέπει να έχουν το νου τους να τους παρέχουν τα απαιτούμενα εφόδια για να προστατευθούν από τον ήλιο και την ζέστη, αναφέρουν οι SOS Ιατροί. Και παραθέτουν όσα χρειάζονται:

Αντιηλιακό

Μην ξεχνάτε να βάζετε αντιηλιακό στο παιδί ή, αν είναι αρκετά μεγάλο, μάθετέ του να το εφαρμόζει μόνο του. Εξηγήστε του τα οφέλη της αντιηλιακής προστασίας και γιατί είναι πολύ σημαντικό να αλείφει όλα τα σημεία που «βλέπει» ο ήλιος. Στα μικρά παιδιά, η εφαρμογή θα διευκολυνθεί εάν την μετατρέψετε σε αστείο παιχνίδι (ζωγραφίζοντας, λ.χ., με το αντιηλιακό στο πρόσωπό τους).

Καπέλο

Το καπέλο πρέπει να γίνεται η προέκταση του χεριού μας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Είναι απαραίτητο σε μικρούς και μεγάλους, ιδίως όταν βρίσκονται επί ώρα σε υπαίθριους χώρους.

Τα καπέλα με κορδόνι βολεύουν αρκετά, καθώς τα παιδιά μπορούν να επιδοθούν στις δραστηριότητες χωρίς να ανησυχεί ότι θα τα χάσουν.

Γυαλιά ηλίου

Οι βλαβερές συνέπειες του ήλιου επηρεάζουν και τα μάτια του παιδιού, γι’ αυτό και η καλύτερη λύση είναι ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου. Ρωτήστε τον οφθαλμίατρο και τον οπτικό σας για τον σκελετό και τους φακούς που είναι κατάλληλοι για τα μάτια του παιδιού σας.

Νερό

Είτε στο παγούρι είτε στο μπουκαλάκι, το νερό δεν πρέπει να λείπει ποτέ από το παιδί. Η σωστή, συχνή ενυδάτωση  είναι εξαιρετικής σημασίας για όλες τις λειτουργίες του σώματος.

Ελαφριά ρούχα

Να ντύνετε το παιδί με ρούχα από ελαφρά υφάσματα που δε θα προκαλούν πρόσθετη εφίδρωση στο παιδί. Πρέπει επίσης να είναι αρκετά άνετα, ώστε να μην το εμποδίζουν στις δραστηριότητες.

Ισορροπημένη διατροφή

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πρέπει να ενισχύεται το καλοκαίρι. Λόγω της ζέστης, το παιδί μπορεί μνα μην τρώει πολύ φαγητό. Γι’ αυτό τον λόγο να του ετοιμάζετε μικρά και θρεπτικά γεύματα, αποφεύγοντας τα «βαριά» φαγητά (π.χ. τηγανητά, με σάλτσες). Μην ξεχνάτε τα σνακ μεταξύ των γευμάτων και φροντίστε να μην τα ξεχνάνε ούτε τα παιδιά σας!

Πρόσθετες οδηγίες

Εάν το παιδί εμφανίσει συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα, δύσπνοια, πονόλαιμο, κόπωση, διάρροια ή ανοσμία, δεν πρέπει να προσέλθει στην κατασκήνωση.

Το παιδί θα πρέπει να έχει μαζί του αλκοολούχο αντισηπτικό διάλυμα ώστε να μπορεί να απολυμαίνει ανά πάσα στιγμή τα χέρια του και τα προσωπικά του αντικείμενα.

Φωτογραφία: iStock