Η τακτική άσκηση βοηθά τα παιδιά να ανακουφιστούν από το άγχος και την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και το άγχος είναι διαδεδομένα και αυξάνονται σε παιδιά και εφήβους, προκαλώντας ενδιαφέρον για το πώς η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως μια πιθανή θεραπευτική παρέμβαση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το άγχος και η κατάθλιψη μειώνονται όταν τα παιδιά συμμετέχουν σε δομημένα προγράμματα άσκησης. Tα ευρήματα της νέας μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Academy of Child&Adolescent Psychiatry, υποδηλώνουν ότι η άσκηση θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης των παιδιών χωρίς τη χρήση φαρμάκων, όπως τα αντικαταθλιπτικά.

«Η άσκηση είναι μια οικονομική, ευρέως προσβάσιμη στρατηγική που θα μπορούσε να κάνει πραγματική διαφορά στην ψυχική υγεία των παιδιών», δηλώνει ο επικεφαλής ερευνητής, Ben Singh, PhD.

Oι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 375 κλινικές δοκιμές, στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 38.000 παιδιά ηλικίας 5 έως 18 ετών.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν όταν οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε μια προπόνηση με αντιστάσεις χαμηλής έντασης, όπως η άσκηση με βάρη.

Επιπλέον, τα συμπτώματα κατάθλιψης βελτιώθηκαν μετά από προπονήσεις μέτριας έντασης, που συνδυάζουν αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Τα οφέλη ήταν ισχυρά ανεξάρτητα από το αν οι συμμετέχοντες γυμνάζονταν 1 ή 3 ημέρες την εβδομάδα, σύμφωνα με την μελέτη.

Φωτογραφία iStock