Πώς να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν πιο γρήγορα, σύμφωνα με μία καθηγήτρια

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο γρήγορα μεγαλώνουν τα μαλλιά και αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να επιταχύνετε την ανάπτυξή τους; Το πιθανότερο είναι πως ναι, ιδίως εάν είχατε κάνει κάποιο κούρεμα που δεν σας άρεσε.

Η ανάπτυξη των μαλλιών δεν είναι μία απλή διαδικασία. Κατά μέσον όρο μακραίνουν κατά 10 έως 12,5 εκατοστά ετησίως, αλλά σε κύκλους. Ανά πάσα στιγμή, όμως, το 80% των μαλλιών μας βρίσκονται σε φάση ενεργού ανάπτυξης, αναφέρει η Dr. Wilma Berfeld, καθηγήτρια Δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, στο Κλήβελαντ.

Τα καλά νέα είναι ότι, μολονότι δεν μπορούμε να πολλαπλασιάσουμε τον ρυθμό της ανάπτυξής τους, μπορούμε να λάβουμε ορισμένα μέτρα για να τα βοηθήσουμε να μακρύνουν πιο γρήγορα. Η Dr. Berfeld συνιστά συνδυασμό ορισμένων συνηθειών του τρόπου ζωής:

Να τρώτε ισορροπημένα

Η διατροφή επιτρέπει την υγεία όλου του σώματος, επομένως και τα μαλλιά μας. Χρειαζόμαστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες (κυρίως A, B, C, D και E), πρωτεΐνες (π.χ. ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια, αρακάς) και σίδηρο.

Αν είστε χορτοφάγοι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετές πρωτεΐνες όλων των ειδών. Ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διατροφή σας.

Πάρτε βιταμίνες, εάν τις χρειάζεστε

Η προσεγμένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να λαμβάνει ο οργανισμός τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Μερικές φορές όμως είναι απαραίτητα και ορισμένα διατροφικά συμπληρώματα. Τα μαλλιά μπορεί να ενισχύουν:

• Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β
• Ο σίδηρος
• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Η βιταμίνη D
• Ο ψευδάργυρος

Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για να σας πει αν και ποιες από αυτές χρειάζεστε.

Καταναλώστε βιοτίνη και κολλαγόνο

Η βιοτίνη (ή βιταμίνη Β7) και το κολλαγόνο προωθούνται έντονα ως απαραίτητα για γερά μαλλιά. Όπως εξηγεί η Dr. Bergfeld, η βιοτίνη βελτιώνει την ανάπτυξή τους και μειώνει τη φλεγμονή, ωφελώντας τους θυλάκους των τριχών.

Τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη είναι ενδεικτικά τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας, οι σπόροι, τα καρύδια, οι γλυκοπατάτες, το μπρόκολο και το κουνουπίδι.

Παρομοίως, και τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Το κολλαγόνο είναι μία πρωτεΐνη που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και των εξαρτημάτων τους, επομένως και τα μαλλιά. Ωστόσο η Dr. Bergfeld λέει πως, μολονότι τα συμπληρώματα μπορεί να παράσχουν κάποιο όφελος, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες επ’ αυτού.

Μην ταλαιπωρείτε τα μαλλιά σας

Περιορίστε το βάψιμο και τις χημικές θεραπείες στα μαλλιά σας, διότι μπορεί να βλάψουν τους θυλάκους των τριχών. Τα hair extensions, ο αποχρωματισμός των βαμμένων μαλλιών (bleaching), η χρήση προϊόντων με βάση το αλκοόλ δεν τα βοηθούν.

Περιορίστε επίσης το στέγνωμα, το φορμάρισμα και το ίσιωμα με καυτό αέρα ή ισιωτική μαλλιών. Η θερμότητα επηρεάζει την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών. Αν σας είναι αδύνατον να αποχωριστείτε το πιστολάκι σας, να βάζετε στα μαλλιά σας ειδικό προστατευτικό προϊόν πριν το φορμάρισμα.

Να χρησιμοποιείτε επίσης προϊόντα καθαρισμού και περιποίησης κατάλληλα για τον τύπο που έχουν τα μαλλιά σας. Απαραίτητο είναι ακόμα να μην τα βουρτσίζετε όταν είναι βρεγμένα. Αν τα μαλλιά σας είναι ξηρά, να λούζεστε λιγότερο συχνά και να χρησιμοποιείτε πιο «πλούσια» μαλακτική κρέμα.

Να κουρεύεστε τακτικά

Το κούρεμα μοιάζει αντιπαραγωγικό, όταν ο στόχος σας είναι να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά σας. Στην πραγματικότητα, όμως, αν κόβετε τακτικά τις άκρες θα εμποδίσετε τα μαλλιά να «σπάσουν» και να γίνουν ακόμα πιο κοντά, τονίζει η καθηγήτρια.

«Οι σπασμένες άκρες είναι σαν μια κλωστή που κρέμεται από ένα ρούχο. Αν δεν την κόψετε, μπορεί να το ξηλώσει όλο», εξηγεί παραστατικά.

Φροντίστε το δέρμα του κρανίου σας

Αν έχετε κνησμό (φαγούρα) ή πιτυρίδα, σημαίνει ότι έχετε φλεγμονή. Η φλεγμονή με τη σειρά της εμποδίζει τα μαλλιά να μεγαλώσουν, εξηγεί η Dr. Bergfeld.

Η λύση είναι να χρησιμοποιείτε σαμπουάν κατά της πιτυρίδας και conditioner κατάλληλο για την περίπτωσή σας. Να αποφεύγετε όσα περιέχουν αρώματα, διότι μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στο ευαίσθητο δέρμα του κεφαλιού σας. Συμβουλευθείτε τον δερματολόγο σας, εάν δεν βλέπετε βελτίωση.

Μειώστε το στρες σας

Αν νιώθετε έντονο στρες, θα το βλέπετε στο νιπτήρα σας το πρωί που ξυπνάτε. Το στρες διεγείρει την έκκριση της ορμόνης κορτιζόλη, η οποία επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών και ευνοεί την πτώση τους. Αν λοιπόν χάνετε πολλά μαλλιά (φυσιολογικά χάνουμε 50 έως 100 τρίχες την ημέρα), πρέπει να ηρεμήσετε. Δοκιμάστε χαλαρωτικές δραστηριότητες, από άσκηση και διάβασμα έως βαθιές ανάσες και διαλογισμό.

Με τις προαναφερθείσες μεθόδους δεν θα αποκτήσετε σε μια νύχτα τα μαλλιά των ονείρων σας, αλλά σταδιακά θα διαπιστώσετε ότι μακραίνουν πιο γρήγορα απ’ ό,τι συνήθως, τονίζει η Dr. Bergfeld. Αν όμως αισθάνεστε ότι κάτι επηρεάζει την ανάπτυξή τους (π.χ. γονίδια, ορμόνες, δερματοπάθειες όπως η αλωπεκία, αναιμία κ.λπ.) συμβουλευθείτε τον δερματολόγο σας.

Φωτογραφία: iStock