Κολλαγόνο και βιταμίνη C: Το μυστικό για πιο νεανικό δέρμα ή ακόμη ένας μύθος από τη βιομηχανία ομορφιάς;

Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη του δέρματος και αποτελεί το βασικό «δομικό υλικό» του. Χαρίζει αντοχή, σφριγηλότητα και ελαστικότητα. Όμως με την πάροδο της ηλικίας, η φυσική παραγωγή του μειώνεται, ενώ η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία επιταχύνει τη διάσπασή του. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, εμφανίζει ρυτίδες και χάνει σταδιακά την ελαστικότητά του.

• Διαβάστε επίσης – Παίρνετε μαζί κολλαγόνο και πρωτεΐνη σε σκόνη; Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας

Με στόχο να επιβραδύνουν αυτές τις αλλαγές, τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Η βιομηχανία της ομορφιάς υποστηρίζει ότι μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των ρυτίδων και στη διατήρηση ενός πιο σφριγηλού και νεανικού δέρματος. Μάλιστα, αρκετά σκευάσματα περιέχουν και βιταμίνη C, καθώς θεωρείται ότι ο συνδυασμός της με το κολλαγόνο μπορεί να ενισχύσει ακόμη περισσότερο τα οφέλη για το δέρμα.

Τι δείχνουν όμως οι επιστημονικές μελέτες; Τα μέχρι σήμερα στοιχεία υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα πεπτιδίων κολλαγόνου μπορούν να προσφέρουν μικρές αλλά μετρήσιμες βελτιώσεις στην ενυδάτωση, την ελαστικότητα και την όψη των ρυτίδων. Και για να συμβεί αυτό πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά για περίπου οκτώ έως δώδεκα εβδομάδες.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτό συμβαίνει επειδή τα πεπτίδια κολλαγόνου απορροφώνται από τον οργανισμό και ενεργοποιούν τους ινοβλάστες, δηλαδή τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή νέου κολλαγόνου.

Ποιος είναι ο ρόλος της βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή κυρίως για τη συμβολή της στην άμυνα του οργανισμού, όμως παίζει καθοριστικό ρόλο και στη σύνθεση του κολλαγόνου. Είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των ενζύμων που συμμετέχουν στον σχηματισμό και τη σταθεροποίησή του, ενώ παράλληλα δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και συμβάλλοντας στην επούλωση των ιστών.

Ωστόσο, τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η τοπική εφαρμογή βιταμίνης C στο δέρμα, φαίνεται να προσφέρει περισσότερα οφέλη από τη λήψη της σε μορφή συμπληρώματος. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καλύπτουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε βιταμίνη C μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά. Επομένως, η λήψη συμπληρώματος είναι πιθανό να μην προσφέρει επιπλέον όφελος. Άλλωστε, η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή, γι’ αυτό και η ποσότητα που δεν χρειάζεται ο οργανισμός αποβάλλεται κυρίως με τα ούρα.

Κολλαγόνο και βιταμίνη C – Είναι πιο αποτελεσματικός ο συνδυασμός;

Το γεγονός ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου δημιουργεί εύλογα την εντύπωση ότι η ταυτόχρονη λήψη των δύο συμπληρωμάτων θα ενισχύσει τα αποτελέσματα. Ωστόσο, οι επιστημονικές αποδείξεις δεν επιβεβαιώνουν αυτή την υπόθεση.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη μόνο μέχρι να καλυφθούν οι ανάγκες των ενζύμων που συμμετέχουν στη σύνθεση του κολλαγόνου. Εφόσον ο οργανισμός διαθέτει επαρκή ποσότητα, η επιπλέον πρόσληψη δεν οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη παραγωγή κολλαγόνου.

Μάλιστα, οι περισσότερες κλινικές μελέτες έχουν εξετάσει προϊόντα που περιέχουν εξαρχής και κολλαγόνο και βιταμίνη C, γεγονός που δυσκολεύει να αποδειχθεί αν η βιταμίνη C προσφέρει επιπλέον όφελος. Σε μία μικρή μελέτη, η προσθήκη 500 mg βιταμίνης C στο κολλαγόνο δεν βελτίωσε περισσότερο την ενυδάτωση ή την ελαστικότητα του δέρματος σε σύγκριση με τη λήψη μόνο κολλαγόνου.

Η φροντίδα του δέρματος δεν εξαρτάται από ένα συμπλήρωμα

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί από μόνο του να αναστρέψει τη γήρανση του δέρματος. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού, η σωστή περιποίηση, η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών, φρούτων και λαχανικών, η καλή ενυδάτωση, η σωματική άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος και η αντιμετώπιση του χρόνιου στρες παραμένουν οι σημαντικότεροι παράγοντες για τη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.

Συνολικά, τα συμπληρώματα κολλαγόνου φαίνεται ότι μπορούν να προσφέρουν μια ήπια βελτίωση στην εικόνα του δέρματος. Αντίθετα, η λήψη επιπλέον βιταμίνης C μαζί με το κολλαγόνο δεν φαίνεται να προσφέρει πρόσθετο όφελος στους περισσότερους ανθρώπους που ήδη λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες της βιταμίνης μέσω της διατροφής τους.

Φωτογραφία: istock