Tips για να …αποφύγετε το εγκεφαλικό

Γυμναστείτε

Η τακτική άσκηση ακόμη και το περπάτημα έστω για 20 λεπτά καθημερινά είναι δυνατόν να απομακρύνουν τον κίνδυνο κατά 30%.

Μην στεναχωριέστε

Μπορεί να ακούγετε ακατόρθωτο αλλά αν καταφέρετε να ελέγχετε τη θλίψη ή τη στεναχώρια που σας προκαλούν διάφορες καταστάσεις , τόσο περισσότερο μειώνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου.

Παραδοθείτε στον Μορφέα

Μην αφήνετε την αϋπνία να σας διώχνει τον ύπνο.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο επαρκής ύπνος τουλάχιστον οκτώ με δέκα ώρες κάθε βράδυ ξεκουράζουν τον οργανισμό και μηδενίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού.

Ελαιόλαδο…πολύτιμο

Η χρήση ελαιόλαδου στο φαγητό όπως τεκμηρίωσαν νέες έρευνες μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων μέχρι και 40 %.

Προσοχή στις ημικρανίες

Οι ημικρανίες που επιμένουν και διαρκούν αρκετό χρονικό διάστημα ενοχοποιούνται για την πρόκληση εγκεφαλικού επεισοδίου.

Δώστε προσοχή και ενημερώστε άμεσα τον οικογενειακό σας γιατρό προκειμένου να εκτιμήσει την σοβαρότητά τους.

Φάτε μπανάνες

Έχει βρεθεί ότι το κάλιο που βρίσκεται στις μπανάνες, στα ψάρια και στα λαχανικά μειώνει τον κίνδυνο κατά 20%.

http://www.betterhealth.vic.gov.au

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Πως προειδοποιεί το εγκεφαλικό; Όλα τα σημάδια SOS