Τα πιο συχνά λάθη στο πρωινό!

  • Iatropedia
Η καλή ημέρα ξεκινάει από το σωστό πρωινό. Τι κάνετε όμως λάθος και δεν σας χαρίζει την ενέργεια που θα έπρεπε;

Δεν περιέχει πρωτεΐνη

Το ισσοροπήμενο πρωινό απαιτεί εκτός από την κατανάλωση δημητριακών με γάλα και πρωτεΐνη η οποία χωνεύεται πιο αργά από ό, τι οι υδατάνθρακες και έτσι για το υπόλοιπο της ημέρας δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι.

Έχει πολλή ζάχαρη

Όσο περισσότερη ζάχαρη περιέχουν τα τρόφιμα που επιλέγεται για το πρωινό σας τόσο πιο γρήγορα θα τα χωνέψετε, επομένως τόσο πιο σύντομα θα πεινάσετε ξανά.

Μήπως δεν περιέχει λιπαρά;

Ένα πρωινό χωρίς λιπαρά θα σας κάνει να πεινάσετε μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για να μην πεινάσετε γρήγορα εντάξτε στη διατροφή σας τις φυτικές ίνες και αντικαταστήσετε τα άπαχα γαλακτομικά γιαούρτι με ένα άλλα τα οποία θα περιέχουν έστω και 2% λιπαρά.

Είναι φτωχό

Το πρωινό που περιέχει μόνο ένα φρούτο ή μια φρυγανιά δεν μπορεί να σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε το πρωί.

πηγηhttp://www.today.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί πρέπει να τρώμε πρωινό;

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ