Συμβουλές υγείας για να μείνετε στα κιλά σας

  • Iatropedia
Συγχαρητήρια Τελικά τα καταφέρατε Ύστερα από δίαιτα και πολλή γυμναστική πετύχατε να χάσετε τα επιπλέον κιλά. Το θέμα που σας προβληματίζει τώρα είναι πως θα τα διατηρήσετε

Φάτε πρωινό

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό Για αυτό προσπαθήστε να μην το ξεχνάτε. Αποφύγετε να φεύγετε από το σπίτι για την δουλειά νηστικοί.

Ενδιάμεσα γεύματα

Σημείο κλειδί στην διατήρηση του ιδανικού βάρους είναι να τα ενδιάμεσα γεύματα.

Κόψτε την πείνα με ένα υγιεινό σνακ ή μια μπάρα δημητρικών προκειμένου να μην το παρακάνετε στη συνέχεια με το κυρίως γεύμα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό τουλάχιστον δυο λίτρα την ημέρα.

Βάλτε στο πιάτο σας τις φυτικές ίνες όπως είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης ή το ψωμί το οποία ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού.

Μην γεμίζετε το ψυγείο με παχυντικά και άλλα λιπαρά φαγητά.

Χρησιμοποιήστε μόνο ελαιόλαδο για την παρασκευή των γευμάτων

Περιορίστε το αλάτι και τη ζάχαρη

Μην ξεπερνάτε τα 2 γλυκά την εβδομάδα

Μην κάνετε υπερβολές με το αλκοόλ

Μην ξεχνάτε να τρώτε αργά και σε μικρό πιάτο

Μην σταματήστε τη γυμναστική

πηγήhttp://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τι μπορείτε να πάθετε από τα παραπανίσια κιλά;

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν