Ποια είναι η κατάλληλη άσκηση για κάθε ηλικία

Πλέον η άσκηση έχει πολλές μορφές όπως είναι αεροβική και η μυική . Στην πρώτη κατηγορία οι πνεύμονες και η καρδιά ασκούνται περισσότερο ενώ στη δεύτερη κατηγορία ενδυναμώνονται οι μύες.

Ποια είναι η σωστή άσκηση ανά ηλικία

Τα παιδιά και οι έφηβοι, 6 έως 17 ετών, πρέπει να ασκούνται μια ώρα κάθε ημέρα ώστε να ενδυναμώνονται τα οστά τους και οι μύες.

Από την ηλικία των 18 έως και τα 64 επιβάλλεται η άσκηση να είναι τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα το λιγότερο.

Αν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε οι ειδικοί συστήνουν να σπάτε το χρόνο αυτό είτε με περισσότερο περπάτημα ή με χειρωνακτική εργασία πχ ασχολία με το κήπο.

Πάντως στην περίπτωση που υπερβαίνεται το όριο αυτό θωρακίζετε την υγεία σας και ενδυναμώνετε το σώμα σας.

Για τις ηλικίες άνω των 65 ετών προτείνεται η γυμναστική που επικεντρώνεται στην ισορροπία ενώ καλό είναι να λαμβάνεται και η άποψη του γιατρού.

πηγή http://livehealthy.chron.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί η πολλή άσκηση βλάπτει την υγεία;