Δείτε τι να τρώτε για γερή καρδιά!

  • Iatropedia
Ανοδική τάση παρουσιάζουν οι καρδιακές παθήσεις σε όλα τα μήκη και τα πλάτη της υφηλίου με συνέπεια να αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου στις περισσότερες χώρες στον κόσμο. Οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων μπορούν να μειωθούν μέσω της διατροφής.

Δείτε τι να τρώτε για μια γερή καρδιά

Όχι στα λιπαρά

Η καρδιά προτιμά τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά όπως είναι το άπαχο γάλα, το γιαούρτι ή το τυρί

Ναι στα φρούτα και τα λαχανικά

η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο καλής καρδιακής λειτουργίας.

Βάλτε στη διατροφή σας φρούτα λαχανικά αλλά και τρόφιμα ολικής άλεσης τα οποία δεν αυξάνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Την ίδια στιγμή θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βιταμίνες και μέταλλα

Συνηθίστε να τρώτε σαλάτες πριν το κυρίως πιάτο.

Στοπ στο αλάτι

Αν δεν μπορείτε να το κόψετε τελείως μειώστε την ποσότητα που καταναλώνετε ώστε να μην αντιμετωπίστε πιθανό κίνδυνο με την πίεση σας στο μέλλον.

Ναι στα ωμέγα τρία λιπαρά

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ωμέγα τρία λιπαρά όπως είναι τα ψάρια,οι ξηροί καρποί, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Όχι στο τσιμπολόγημα

Η συνήθεια του τσιμπολογήματος βλάπτει την καρδιά εκτός αν πρόκειται για κατανάλωση υγιεινών τροφών.

Στις λιγούρες καλό είναι συνιστούν οι ειδικοί να προτιμάτε μπάρες δημητριακών ή ξηρούς καρπούς ή ακόμη και φρούτα.

πηγήhttp://www.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ