Δείτε πως να αυξήσετε την αντοχή στο γυμναστήριο

  • Iatropedia
Στο γυμναστήριο οι περισσότεροι ιδρώνουν την φανέλα για διαφορετικά κίνητρα ο καθένας. Άλλος για αποκτήσει καλλίγραμμο σώμα, άλλος για να κάνει γραμμωμένους κοιλιακούς και μύες και άλλος απλά για ευχαρίστηση.

Όμως η πλειονότητα θέλει και επιζητά να έχει μεγαλύτερη αντοχή στο γυμναστήριο ώστε να καταφέρνει να τα βγάζει πέρα.

Οι αιτίες που προκαλούν έλλειψη αντοχής στο γυμναστήριο είναι το κάπνισμα, η καθιστική ζωή, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής αλλά και η μεγάλη αποχή από το γυμναστήριο.

Πως μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή σας;

Σταδιακή αύξηση

Η καθιστική ζωή βλάπτει σοβαρά όχι μόνο την υγεία αλλά αποδυναμώνει και τους μύες. Η αερόβια άσκηση, το τρέξιμο, το κολύμπι βοηθούν στην αύξηση της αντοχής.

Ξεκινήστε με 15 λεπτά ημερησίως και σιγά σιγά αυξήστε την άσκηση έως και 30 λεπτά την ημέρα για τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Υγιεινή διατροφή

Το μυστικό που αυξάνει την αντοχή περνά μέσα από την διατροφή. Τρώτε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα που να μην περιέχουν πολλές θερμίδες.

Βάλτε στο πιάτο σας φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Κόψετε το κάπνισμα

Αν θέλετε να έχετε αντοχή στο γυμναστήριο κόψτε το κάπνισμα και αμέσως θα βρείτε την διαφορά.

http://www.emedicinehealth.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ