Δέκα tips για καλύτερο ύπνο

Κλείστε την τηλεόραση και όλα τα υπόλοιπα

Η εισβολή της τηλεόρασης στην κρεβατοκάμαρα αλά και των υπόλοιπων gadgets δυσχεραίνουν την ποιότητα του ύπνου.

Εξάλλου έρευνα του Αμερικανικού Ινστιτούτου Ύπνου απέδειξε ότι όταν βλεπετε τηλεόραση πριν απότ ον ύπνο σας κρατά ξάγρυπνους.

Αφήστε το κινητό

'Εχει βρεθεί ότι ένα ποσοστό που αγγίζει το 80% κοιμούνται με το κινητό …δίπλα τους. Η συνήθεια αυτή αποτελεί τροχοπέδη για τον καλό ύπνο.

Stop στους καφέδες

Οι ειδικοί επιστήμονες τονίζουν κατηγορηματικά ότι ο τελευταίος καφές πρέπει να είναι έξι με οκτώ ώρες πριν κοιμηθείτε.

Αν δεν κοιμάστε σηκωθείτε

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε στην περίπτωση που έχετε ξαγρυπνησει είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι ώστε να δώσετε μαι ακόμη ευκαιρία στον εαυτός σας να κοιμηθεί στη συνέχεια.

Δείτε ένα γιατρό

Στην περίπτωση που το πρόβλημα επιμένει δείτε ένα γιατρό ώστε να σας βοηθήσει στο πρόβλημα σας.

πηγη mayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ο πολύς ύπνος κάνει κακό!

Βρείτε πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε!