10 οδηγίες υγείας για τις δίαιτες

  • Iatropedia
Διακαής πόθος είναι να χάσετε τα παραπανίσια κιλά που πήρατε το προηγούμενο διάστημα. Αλλά έχετε κουραστεί από τα πολλά πρέπει και τις πολλές υγιεινές τροφές. Παράλληλα οι λιγούρες που κάνουν αισθητές την παρουσία τους δεν σας αφήνουν και πολλές επιλογές.

Ένα φρούτο είναι λίγο πολύ λίγο

Μπορεί ο διαιτολόγος σας να σας προτείνει για τις λιγούρες ένα φρούτο αλλά αυτό δεν σας ικανοποιεί.

Για να σπάστε τη ρουτίνα συνδυάσετε μαζί και μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα τα οποία θα αυξήσουν τα επίπεδα σάκχαρου στο αίμα

Τρώτε μικρές μπουκιές

Αλλάξτε τακτική και τρόπο με τον οποίο μασάτε τη τροφή σας, κόβετε μικρές μπουκιές και βάζετε το φαγητό σε μικρό πιάτο.

Ξεκινήστε τη δίαιτα με γλυκό

Νεότερες επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση γλυκού νωρίς το πρωί κόβει μαχαίρι την όρεξη. Την ίδια στιγμή δεν θα έχετε ,λιγούρα για να φάτε γλυκό την υπόλοιπη ημέρα.

Τρώτε ότι δεν σας αρέσει

Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε τα παραπανίσια κιλά είναι να πιέστε τον ευατό σας να φάτε ότι δεν σας αρέσει. Και αυτό γιατί έτσι θα νιώσετε εύκολα χορτάτοι από την επίπονη προσπάθεια να το φάτε.

Βάλτε χρώμα στο φαγητό σας

Για να μην υπάρχει μονοτονία στο φαγητό προσθέστε πολύχρωμα λαχανικά και πιπεριές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σας.

http://www.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Προστατέψτε την καρδιά σας με Μεσογειακή δίαιτα

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν;

Η σωστή διατροφή για έγκυες. Πως θα χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης;

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν