Τips για να… ανέβει η ψυχολογία σας

Iatropedia
22 Απριλίου 2015 | 09:35

Δύσκολες εποχές για να έχετε ανεβασμένη διάθεση. Υπάρχουν όμως έξυπνα μυστικά υγείας, τα οποία αν τα εντάξετε στην καθημερινότητα σας θα δείτε τη διάθεση σας να ανεβαίνει. Η καλή διάθεση είναι σε συνάρτηση με την σεροτονίνη. Πρόκειται για μια χημική ουσία η οποία επηρεάζει τη διάθεση, τα αισθήματα, την όρεξη, ακόμη και την αυτοπεποίθηση. Δείτε πως θα αυξήστε τη σεροτονίνη σας

Βγείτε στον ήλιο

Η άνοιξη αλλά και το καλοκαιράκι όπου η ηλιοφάνεια είναι έντονη ενισχύει τη

σεροτονίνη. Μη χάνετε ώρα. Βάλτε το αντηλιακό σας και περπατήστε στον ήλιο.

Φάτε τροφές με βιταμίνη Β6

Οι τροφές αλλά και τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Β6 παράγουν τη σεροτονίνη και έτσι η διάθεση ανεβαίνει στα ύψη.

Μη διστάσετε να βάλετε στο πιάτο σας τροφές όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο, η μπανάνα, το πεπόνι και οι κόκκινες πιπεριές.

Ναι στα εσπεριδοειδή

Μπορεί το γνωστό τραγουδάκι να συμβουλεύει να ''σφυρίξουμε χαρούμε για να δούμε την θετική πλευρά της ζωής'' αλλά βάζοντας στο πιάτο κάποιες τροφές είναι δυνατόν να ανέβει η ψυχολογία.

Μη ξεχνάτε να καταναλώνετε εσπεριδοειδή όπως είναι τα πορτοκάλια και τα λεμόνια αλλά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

πηγηhttp://www.newrepublic.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί όταν πονά η ψυχή αρρωσταίνει το σώμα;