Υγιής καρδιά στο κρύο: Τι δείχνουν οι μελέτες και τι συστήνουν οι ειδικοί

Καθώς διανύουμε την καρδιά του χειμώνα και το κρύο εντείνεται, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κινδύνους που μπορεί να εγκυμονεί το ψύχος για την υγεία της δικής μας της καρδιάς.

• Διαβάστε επίσης: Δεν είμαστε πολικές αρκούδες για να βουτάμε στα παγωμένα νερά, προειδοποιούν οι καρδιολόγοι

Τι δείχνουν οι μελέτες σχετικά με το κρύο και την υγεία της καρδιάς

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology διαπίστωσε ότι η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο νοσηλείας λόγω εμφράγματος (NSTEMI και STEMI) μέσα σε 2–6 ημέρες μετά την έκθεση. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι καρδιακές επιπλοκές αυξάνονται όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν, υπογραμμίζοντας την ανάγκη προστασίας των ευπαθών ομάδων κατά τις ψυχρές περιόδους.

Επιπλέον, συστηματική ανασκόπηση δημοσιευμένη στο PMC έδειξε ότι κάθε μείωση της θερμοκρασίας κατά 1°C συνδέεται με αύξηση της καρδιαγγειακής θνησιμότητας, όπως θάνατο από ισχαιμική καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό και καρδιακή ανεπάρκεια. Η μελέτη βασίστηκε σε μεγάλο δείγμα δεδομένων και εντόπισε ότι τα πολύ ψυχρά περιβάλλοντα σχετίζονται με σημαντικά περισσότερους θανάτους λόγω καρδιαγγειακών αιτιών.

Ο ψυχρός καιρός επηρεάζει την καρδιά με διάφορους τρόπους

Συστολή αιμοφόρων αγγείων: Το κρύο προκαλεί τη σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων και των στεφανιαίων αρτηριών, με αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό εμποδίζει την κυκλοφορία και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού ή καρδιακής ανακοπής.
Υποθερμία: Όταν το σώμα δεν μπορεί να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία, μπορεί να οδηγηθεί στην υποθερμία, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Συμπτώματα περιλαμβάνουν απώλεια συντονισμού, σύγχυση και αργές αντιδράσεις.
Στηθάγχη: Άτομα με καρδιοπάθειες μπορεί να υπο suffer από πόνο στο στήθος (αγγειοσπαστική στηθάγχη) σε ψυχρές συνθήκες. Αυτό συμβαίνει λόγω της εντατικής εργασίας της καρδιάς για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
Κρύο και γρίπη: Ο χειμώνας είναι επίσης η εποχή των ιώσεων. Οι κρύες θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα υπέρτασης. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού πάρετε φάρμακα χωρίς συνταγή.

Συμβουλές για υγιή καρδιά στο κρύο

Ζεστά ρούχα φυσικά: Αν βγείτε έξω, φορέστε πολλαπλά ρούχα για να αποφύγετε την υποθερμία και τον παγετό. Το εξωτερικό στρώμα πρέπει να είναι αδιάβροχο, ενώ το εσωτερικό να είναι ζεστό και ελαφρύ. Μην ξεχνάτε το καπέλο ή το φουλάρι, καθώς η θερμότητα χάνεται κυρίως από το κεφάλι. Τα χέρια και τα πόδια σας είναι οι πιο ευαίσθητα στο κρύο, οπότε φροντίστε να φορέσετε γάντια και ζεστές κάλτσες.

Μην το παρακάνετε: Αποφύγετε σωματικές δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη ενέργεια, όπως το περπάτημα στο χιόνι. Η καρδιά εργάζεται ήδη σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αν πρέπει να κάνετε οποιαδήποτε σωματική εργασία ή άσκηση, να την κάνετε αργά και με τακτικά διαλείμματα.

Προοχή αν χρειαστεί να φτυαρίσετε χιόνι: Αν πρέπει να καθαρίσετε το χιόνι από το πεζοδρόμιο ή τη διαδρομή, κάντε το με προσοχή. Ξεκινήστε σιγά-σιγά, προτιμήστε να σπρώξετε ή να σκουπίσετε το χιόνι παρά να το σηκώνετε και να το ρίχνετε. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει την πίεση στην καρδιά σας. Εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος ή άλλη δυσφορία, σταματήστε αμέσως.

Διατηρήστε τον οργανισμό ενυδατωμένο: Αν και δεν αισθάνεστε διψασμένοι, χρειάζεστε υγρά. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας αρνητικά. Προτιμήστε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι ή σούπες, για να παραμείνετε ενυδατωμένοι αλλά και ζεστοί.

Προσοχή στα ροφήματα: Ένας ζεστός καφές ή σοκολάτα μπορεί να περιέχει πολλές θερμίδες και ζάχαρη. Δοκιμάστε να απολαύσετε ροφήματα με λιγότερη ζάχαρη ή εξερευνήστε εναλλακτικές επιλογές χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να σας δώσει την αίσθηση της ζεστασιάς, αλλά μπορεί επίσης να παρεμποδίζει την ικανότητά σας να κατανοήσετε την κατάσταση του σώματός σας στο κρύο. Είναι καλύτερο να το καταναλώνετε με μέτρο.
Φωτογραφία: istock