Ο χαμηλός φωτισμός το βράδυ μπορεί να προστατεύει τα μάτια και την όραση

Πόσο δυνατά είναι τα φώτα που ανάβετε στο σπίτι σας το βράδυ; Από την απάντησή σας μπορεί να εξαρτάται η υγεία των ματιών σας, διότι μία νέα μελέτη δείχνει πως η ένταση του φωτός τη νύχτα μπορεί να επηρεάζει τον κίνδυνο αναπτύξεως σοβαρών οφθαλμοπαθειών αργότερα στη ζωή.

Μάλιστα το κρίσιμο χρονικό διάστημα είναι οι ώρες μεταξύ 8 μ.μ. και 11.30′ τη νύχτα, λένε οι ερευνητές.

Η μελέτη τους βασίσθηκε σε δεδομένα από χιλιάδες βρετανούς εθελοντές, που παρέχουν εδώ και δεκαετίες στοιχεία για την υγεία τους στην μεγάλη βάση βιοϊατρικών δεδομένων UK Biobank.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσοι εκτίθεντο καθημερινά σε επίπεδα φωτός πάνω από 1.000 lux κατ’ αυτές τις ώρες, είχαν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν «οφθαλμοπάθειες του γήρατος», όπως:

• Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
• Το γλαύκωμα
• Ο καταρράκτης

Ωστόσο δεν χρειάζεται να σας ανησυχούν τόσο τα φώτα από τις λάμπες του σπιτιού, σπεύδουν να επισημάνουν οι ερευνητές. Αυτές έχουν φωτισμό που κυμαίνεται μεταξύ 100 και 500 lux, ο οποίος ως φαίνεται δεν δημιουργεί μεγάλο πρόβλημα εάν δεν τις ανάβουμε όλες μαζί.

Ο αληθινός κίνδυνος προέρχεται από το έντονο φως που εκπέμπουν οι πολύ φωτεινές ψηφιακές οθόνες. Στους επαγγελματικούς χώρους, εξ άλλου, ο κίνδυνος προέρχεται από τα δυνατά φώτα που χρησιμοποιούνται για να βλέπουν καθαρά οι εργαζόμενοι.

Η μελέτη

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Gero Science. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 82.826 μεσήλικες και ηλικιωμένους εθελοντές. Το 36% ήταν άνδρες. Οι εθελοντές μεταξύ 2013 και 2015 φορούσαν επί επτά ημέρες ειδικές συσκευές στον καρπό τους, που έφεραν αισθητήρες φωτός.

Οι επιστήμονες εξέτασαν την έκθεση των εθελοντών τους στα φώτα το βράδυ και τους ταξινόμησαν σε κατηγορίες. Εξέτασαν επίσης πόσοι από αυτούς εκδήλωσαν κάποια από τις προαναφερθείσες οφθαλμοπάθειες στη διάρκεια σχεδόν 8 ετών παρακολούθησης.

Έως το τέλος της περιόδου παρακολουθήσεως, 6.058 από τους συμμετέχοντες είχαν εκδηλώσει κάποια από τις οφθαλμοπάθειες. Πολλοί από αυτούς εκτίθεντο καθημερινά σε πολύ δυνατά φώτα μετά τις 8 το βράδυ και πριν αποκοιμηθούν.

Όσοι συστηματικά ξεπερνούσαν την έκθεση των 1.000 lux, κινδύνευαν περισσότερο απ’ όλους να διαγνωστούν με σοβαρές οφθαλμοπάθειες. Ειδικότερα είχαν:

• 31% περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
• 18% περισσότερες πιθανότητες καταρράκτη
• 47% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν γλαύκωμα ανοικτής γωνίας

Όσο, δε, περισσότερη ώρα κάθε βράδυ παρέμεναν εκτεθειμένοι σε τόσο δυνατά φώτα, τόσο περισσότερο αυξανόταν ο κίνδυνος. Ο κίνδυνος αυξανόταν επίσης και κατ’ αναλογία με την ένταση του φωτός. Ήταν μέγιστος με φώτα πάνω από 2.250 lux, στα οποία εκτίθεντο το βράδυ περισσότεροι από 8.200 συμμετέχοντες! Τέτοιου είδους φωτισμός συνήθως είναι απαραίτητος για λεπτομερείς δουλειές σε κομπιούτερ και χώρους εργασίας (π.χ. εργαστήρια) τη νύχτα.

Καλύτερα χαμηλά

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι για το καλό των ματιών μας, καλό είναι να χαμηλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα φώτα το βράδυ, λένε οι ερευνητές. Καλό είναι επίσης να κλείνουμε τις πολλές ψηφιακές οθόνες πριν πέσει το σκοτάδι.

Πώς μπορεί όμως τα φώτα να επηρεάζουν τα μάτια και την όραση; Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα. Εκτιμούν όμως πως ρόλο παίζει η διαταραχή που προκαλεί το φως τη νύχτα στο βιολογικό μας ρολόι, καθώς είναι αφύσικο για τον οργανισμό.

Το μπλε φως εξ άλλου που εκπέμπουν τα σύγχρονα LED, μπορεί να προκαλεί οξειδωτικό στρες και φωτοχημικές βλάβες στα ευαίσθητα κύτταρα των ιστών των ματιών.

Φωτογραφία: iStock