Πώς φεύγει η ζαλάδα: Αποτελεσματικές τεχνικές ανακούφισης και πότε να ανησυχήσετε

Η ζαλάδα αποτελεί ένα από τα συνηθέστερα συμπτώματα που αναφέρουν οι ασθενείς σε παθολόγους, ωτορινολαρυγγολόγους και τμήματα επειγόντων.

Μπορεί να είναι παροδική και ακίνδυνη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αποτελεί ένδειξη υποκείμενης πάθησης που χρειάζεται ιατρική βοήθεια. Η αντιμετώπιση εξαρτάται πάντα από την αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ασφαλείς και αποτελεσματικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν στην άμεση ανακούφιση.

Υπολογίζεται ότι η ζαλάδα (συμπεριλαμβανομένου του ιλίγγου) προσβάλλει κάθε χρόνο το 15-20% των ενηλίκων και οι περισσότεροι από εμάς την έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στην ζωή μας.

Πιθανές αιτίες που έχετε ζαλάδα

1. Ίλιγγος θέσεως (BPPV)

Από τις πιο συχνές αιτίες. Προκαλεί στιγμιαίες κρίσεις ιλίγγου όταν στρέφεται το κεφάλι, λόγω μετακίνησης κρυστάλλων στο εσωτερικό του αυτιού.

2. Αφυδάτωση και υπόταση

Η χαμηλή πρόσληψη υγρών ή η απότομη αλλαγή θέσης μπορεί να προκαλέσει αστάθεια και θολή όραση.

3. Λαβυρινθίτιδα / αιθουσαία νευρίτιδα

Είναι μορφή ιλίγγου που διαρκεί για ημέρες μετά από μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού. Συνοδεύεται από έντονη αστάθεια, ναυτία και δυσκολία βάδισης.

4. Υπογλυκαιμία

Η πτώση του σακχάρου μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα, αλλά και τρέμουλο, ιδρώτα και αδυναμία.

5. Παρενέργειες φαρμάκων

Αντιυπερτασικά, αγχολυτικά, αντιισταμινικά, ακόμη και ορισμένα αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν ζαλάδα.

6. Νευρολογικά αίτια

Ημικρανίες, τραυματισμοί αυχένα, ή – σπανιότερα – ισχαιμικά επεισόδια.

Αποτελεσματικές τεχνικές ανακούφισης

1. Καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως

Αποτρέπει την πτώση και μειώνει την ένταση της ζαλάδας. Προτιμήστε μια ήρεμη, σταθερή θέση.

2. Ενυδατωθείτε

Πιείτε νερό, αλλά όχι απότομα. Η αφυδάτωση είναι εξαιρετικά συχνή αιτία ζαλάδων, ειδικά το καλοκαίρι.

3. Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις

Μην σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι ή την καρέκλα. Γυρίστε το κεφάλι αργά.

4. Κοιτάξτε ένα σταθερό σημείο

Η σταθεροποίηση του οπτικού πεδίου βοηθά τον εγκέφαλο να «ηρεμήσει» το αίσθημα ότι όλα γυρίζουν.

5. Ελαφρύ σνακ

Αν υποψιάζεστε ότι η αιτία είναι το χαμηλό σάκχαρο, η λήψη ενός μικρού σνακ (π.χ. φρούτο ή λίγοι ξηροί καρποί) μπορεί να σας βοηθήσει.

6. Ασκήσεις επανατοποθέτησης (Epley Maneuver)

Αν η αιτία είναι ο ίλιγγος θέσεως (BPPV), ο χειρισμός Epley έχει υψηλά ποσοστά επιτυχίας, σύμφωνα με τη Mayo Clinic.
Γίνεται με συγκεκριμένες κινήσεις κεφαλιού και σώματος για να επανέλθουν οι κρύσταλλοι στη σωστή θέση στο εσωτερικό του αυτιού. Συνιστάται να γίνεται με καθοδήγηση γιατρού, ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα στον αυχένα.

7. Δροσερό και καλά αεριζόμενο περιβάλλον

Η ζέστη επιδεινώνει τα συμπτώματα, ιδίως σε άτομα με υπόταση. Ανοίξτε το παράθυρο για να αεριστεί ο χώρος που βρίσκεστε.

Δείτε επίσης: Ζαλάδα: Οι πιθανές αιτίες και τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψή της

Τι να αποφύγετε όταν έχετε ζαλάδα

• Οδήγηση ή χειρισμό μηχανημάτων
• Υπερβολική καφεΐνη ή αλκοόλ
• Απότομες αλλαγές στάσης
• Αυτοδιάγνωση και λήψη φαρμάκων χωρίς οδηγία γιατρού
• Παρατεταμένη παραμονή σε σκοτεινό δωμάτιο

Πότε απαιτείται άμεση ιατρική βοήθεια

Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, χρειάζεται επείγουσα ιατρική αξιολόγηση εάν η ζαλάδα συνοδεύεται από:

• αδυναμία ή μούδιασμα στα άκρα
• δυσκολία στην ομιλία
• απότομο, πολύ έντονο πονοκέφαλο
• δυσκολία όρασης
• λιποθυμικό επεισόδιο
• ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό
• επίμονη ναυτία και εμετό

Επίσης, αν η ζαλάδα διαρκεί πάνω από 48 ώρες ή επανεμφανίζεται συχνά, πρέπει να δείτε άμεσα κάποιον γιατρό.

Πηγές: NHS, Cleveland Clinic / Φωτογραφία iStock