Έχετε γρίπη; 8 λάθη που πρέπει να αποφύγετε, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αν έχετε γρίπη, πιθανότατα θέλετε να απαλλαγείτε το συντομότερο δυνατόν, διότι ούτε ο πυρετός ούτε οι πόνοι σε όλο το σώμα και η κόπωση είναι υποφερτά. Για να τα καταφέρετε, αποφύγετε μερικά πολύ συνηθισμένα λάθη.

Λάθος: Κάνετε περισσότερα απ’ όσα αντέχετε

Μην προσπαθείτε να συνεχίσετε την συνηθισμένη ρουτίνα σας. Ο οργανισμός σας χρειάζεται ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό που τον ταλαιπωρεί. Επομένως η προτεραιότητά σας πρέπει να είναι η ανάπαυση, συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).

Λάθος: Υποτιμάτε τα συμπτώματά σας

Εάν απλώς φταρνίζεστε και βήχετε λίγο, συνήθως δεν χρειάζεται να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας. Αν όμως παρουσιάσετε υψηλό πυρετό, πόνους στο σώμα και κόπωση, να κάνετε ένα αυτοδιαγνωστικό τεστ για γρίπη και άλλες ιώσεις.

Εάν βγει θετικό στη γρίπη, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας, ιδίως εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου (π.χ. ηλικία 65 ετών και άνω, χρόνια προβλήματα υγείας). Εκείνος θα σας πει αν χρειάζεστε ειδικά αντιϊικά φάρμακα. Αυτά είναι πιο αποτελεσματικά όταν ληφθούν το πρώτο 48ωρο από την εκδήλωση των συμπτωμάτων. Μπορεί επίσης να συντομεύσει τη γρίπη κατά 1 ή 2 μέρες.

Λάθος: Αμελείτε τον ύπνο

Ο ελλιπής ύπνος εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, δυσχεραίνοντας την καταπολέμηση του υπαίτιου ιού. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου (κάτω από 7 ώρες την ημέρα) αυξάνει τον κίνδυνο αναπτύξεως λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Όταν, εξ άλλου, κάποιος έχει γρίπη, η έλλειψη ύπνου μπορεί να παρατείνει τη διάρκειά της, διότι εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα.

Λάθος: Πιέζετε τον γιατρό να σας γράψει αντιβιοτικά

Πολλοί ασθενείς πιστεύουν ακόμα ότι τα αντιβιοτικά καταπολεμούν κάθε σύμπτωμα από το αναπνευστικό, παρότι τα αντιβιοτικά καταπολεμούν μόνο βακτηριακές λοιμώξεις.

Η γρίπη, το κοινό κρυολόγημα, η COVID-19 είναι ιώσεις –  δηλαδή προκαλούνται από ιούς. Επομένως τα αντιβιοτικά δεν έχουν τίποτα καλό να προσφέρουν. Αντιθέτως αυξάνουν και τον κίνδυνο παρενεργειών, όπως η διάρροια. Χώρια ο κίνδυνος αντοχής των βακτηρίων του σώματος σε αυτά.

Λάθος: Δεν πίνετε αρκετά υγρά

Όταν ο λαιμός πονάει και «ψήνεστε» στον πυρετό, είναι λογικό να μην θέλετε να πιείτε υγρά. Ταυτοχρόνως όμως είναι λάθος, διότι αφυδατώνεστε με την εφίδρωση και τα άλλα συμπτώματά σας.

Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ρινική συμφόρηση (μπούκωμα) και τον πονοκέφαλο. Θα βοηθήσει επίσης τον οργανισμό σας να ρυθμίσει καλύτερα την εσωτερική θερμοκρασία του.

Εκτός από νερό, να πίνετε και ζεστά (όχι καυτά) ροφήματα. Μελέτες έχουν δείξει πως μπορεί να καταπραΰνουν το συνάχι, τον βήχα, το φτάρνισμα, τον πονόλαιμο, τα ρίγη και την κόπωση.

Λάθος: Παραλείπετε γεύματα και σνακ

Ακόμα κι αν δεν έχετε πολλή όρεξη, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε κάτι. Και αυτό για να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με θερμίδες και θρεπτικά συστατικά όσο προσπαθεί να καταπολεμήσει τη γρίπη.

Δοκιμάστε λίγη κοτόσουπα και ολόκληρα φρούτα (π.χ. πορτοκάλια, μανταρίνια) αντί για χυμούς, για να καταναλώνετε φυτικές ίνες. Αντιθέτως, να αποφεύγετε την πολλή ζάχαρη.

Μελέτες έχουν δείξει πως η συστηματική κατανάλωση κοτόσουπας μπορεί ακόμα και να επισπεύσει την ανάρρωση από τη γρίπη.

Λάθος: Ανάβετε τσιγάρο

Το κάπνισμα και το άτμισμα βλάπτουν τους πνεύμονες και ερεθίζουν τον λαιμό. Είναι το τελευταίο που χρειάζεστε όταν έχετε γρίπη. Αποφύγετέ τα λοιπόν και προστατευθείτε και από το παθητικό κάπνισμα.

Λάθος: Δεν χαλαρώνετε

Το στρες δημιουργεί πολλά προβλήματα στον οργανισμό και ένα απ’ όλα είναι ότι εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Έως ότου αναρρώσετε λοιπόν, ξεχάστε τα προβλήματά σας. Προτεραιότητα έχει η ανάρρωσή σας. Τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν.

Φωτογραφία: iStock