Άσθμα και αλλεργίες: Τι να κάνετε τη νέα χρονιά για να αναπνέετε καλύτερα

Η νέα χρονιά έφτασε και όλοι παίρνουμε κάποιες αποφάσεις που έχουν να κάνουν με την καθημερινότητά μας, τη ζωή μας και την υγεία μας. Τέτοιες μικρές αποφάσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά εάν έχετε αλλεργίες ή άσθμα.

«Απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής και προληπτική φροντίδα μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά για τα άτομα που διαχειρίζονται αυτές τις παθήσεις», δήλωσε η αλλεργιολόγος Δρ. Cherie Zachary, πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI). «Το να ξεκινήσετε τη χρονιά με ένα σχέδιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας είναι ένα ισχυρό πρώτο βήμα προς μια καλύτερη υγεία».

Η ειδικός περιγράφει τις πέντε απλές αποφάσεις που θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά το 2026.

1. Επικοινωνία με τον γιατρό σας: Οι τακτικές επισκέψεις θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι τα φάρμακά σας λειτουργούν όπως προβλέπεται και ότι η θεραπεία σας είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας. Εάν τα συμπτώματά σας ενδέχεται να χρειαστούν ορισμένες τροποποιήσεις.

2. Δώστε προτεραιότητα στην υγιεινή διατροφή και την ενυδάτωση: Μια ισορροπημένη διατροφή που αποφεύγει τα γνωστά τροφικά αλλεργιογόνα είναι απαραίτητη. Να θυμάστε επίσης ότι η καλή ενυδάτωση είναι ωφέλιμη για όσους έχουν αλλεργίες ή έκζεμα. Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες κατά τους χειμερινούς μήνες.

3. Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το στρες και το άγχος: Ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και οι δραστηριότητες αναψυχής που απολαμβάνετε θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και θα αποτρέψουν τις εξάρσεις αλλεργιών και άσθματος. Με τη νέα χρονιά, κάντε τα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

4. Πρόληψη και εμβολιασμός: Λοιμώξεις όπως η γρίπη, η COVID-19 και ο RSV μπορεί να είναι επικίνδυνες για άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή άσθμα. Για να προστατεύσετε τους πνεύμονές σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε εμβολιαστεί.

5. Να είστε δραστήριοι: Η τακτική σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει τους πνεύμονες και την καρδιά σας, αλλά τα άτομα με άσθμα και αλλεργίες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο ασκήσεων προσαρμοσμένων στην πάθησή τους. Μια συσκευή εισπνοής πριν από την άσκηση και ασκήσεις αναπνοής, όπως αυτές που εφαρμόζονται στη γιόγκα, μπορεί να είναι χρήσιμες.

Το συμπέρασμα: «Οι αλλεργίες και το άσθμα δεν χρειάζεται να σας κρατούν πίσω», καταλήγει η Δρ. Zachary.

Φωτογραφία iStock