Πρώτη φορά μπαμπάς: 11 τρόποι να ετοιμαστείτε για το νέο σας ρόλο – «Δεν είναι εύκολα τα πράγματα»

Η στιγμή που μαθαίνετε ότι θα γίνετε μπαμπάς, είναι ακριβώς εκείνη η στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι η ζωή σας  αλλάζει οριστικά και αμετάκλητα.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό λοιπόν να βιώνετε ένα μείγμα συναισθημάτων, από την υπέρτατη χαρά μέχρι τον απόλυτο τρόμο, ακόμα κι αν αυτό ήταν κάτι που πάντα επιθυμούσατε. Στην περίπτωση του τρόμου, μην ανησυχείτε, δεν συμβαίνει κάτι με εσάς, απλώς, ως φαίνεται, κανείς δεν είναι ποτέ απολύτως έτοιμος να γίνει για πρώτη φορά γονιός.

Διαβάστε επίσης: Πατέρας μετά τα 40: Αυξάνεται η τάση της καθυστερημένης πατρότητας – Ποιες οι βιολογικές προκλήσεις

Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προπονηθείτε, τόσο ενόψει της γέννας, όσο και κατά τους συναρπαστικούς, αλλά και εξαντλητικούς, μήνες που ακολουθούν.

1. Προετοιμασία για μπαμπάδες

• Ερευνήστε και ενημερωθείτε πλήρως: Δεν είστε εσείς που κυοφορείτε το μωρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αποτελείτε αναπόσπαστο κομμάτι της εμπειρίας της εγκυμοσύνης και της γέννησης. Η γνώση μειώνει τον φόβο και ενισχύει τον ρόλο σας.
• Αναζητήστε υλικό (βιβλία, διαδικτυακές ομάδες): Υλικό γραμμένο ειδικά για μέλλοντες πατέρες, θα σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο. Αν η σύντροφός σας αντιμετωπίζει συμπτώματα όπως πρωινή ναυτία ή καούρες, κάντε την έρευνά σας. Η κατανόηση του τι αισθάνεται θα σας βοηθήσει να την υποστηρίξετε καλύτερα.

2. Βελτιώστε την προσωπική σας υγεία

• Εστιάστε στη δική σας ευεξία: Ο χρόνος πριν έρθει το μωρό είναι ιδανικός για να εστιάσετε στη δική σας ψυχαγωγία και χαλάρωση.
• Κόψτε το τσιγάρο: Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε, καθώς η έκθεση στον καπνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών ανωμαλιών στα νεογέννητα.
• Φροντίστε τη διατροφή σας: Η καλή διατροφή θα σας «εφοδιάσει» με ενέργεια για τις μακρές ημέρες και νύχτες της νέας πατρότητας.
• Κάντε ένα τσεκάπ καλού κακού: Προγραμματίστε έναν ιατρικό έλεγχο και βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει όλα τα απαραίτητα εμβόλια, όπως αυτό του κοκκύτη, που είναι κρίσιμης σημασίας για την προστασία του μωρού.

3. Συζητήστε και συντονιστείτε με τη σύντροφό σας

• Ποιος γονιός θέλετε να γίνετε: Η έναρξη συζητήσεων για το είδος των γονέων που θέλετε να είστε πρέπει να γίνει τώρα. Πρέπει να τεθούν επί τάπητος θέματα όπως η στάση σας απέναντι στον θηλασμό (όπου η υποστήριξη του πατέρα είναι κρίσιμη), το πού θα κοιμάται το μωρό, τα εργασιακά σας σχέδια και η φροντίδα του παιδιού.
• Και πρόωρες συζητήσεις είναι χρήσιμες: Eίναι σημαντικό να ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας. Ακόμη και θέματα που δεν είναι άμεσα σχετικά, όπως η πειθαρχία (π.χ., η στάση σας απέναντι στη σωματική τιμωρία), πρέπει να συζητηθούν εκ των προτέρων για να είστε συντονισμένοι όταν το παιδί μεγαλώσει.

4. Λειτουργήστε ως ενιαία ομάδα

• Η πατρότητα είναι ομαδικό άθλημα: Εσείς, η σύντροφός σας και το μωρό σας είστε πλέον συνδεδεμένοι δια βίου. Είναι σημαντικό να βλέπετε τα πάντα μέσα από αυτόν τον φακό και να αφήσετε κατά μέρος τη λογική της «ανταγωνιστικής βαθμολογίας».
• Βάλτε ένα χεράκι: Εάν η σύντροφός σας είναι εξαντλημένη, το να τη βοηθήσετε, σημαίνει ότι βοηθάτε και το μωρό σας. Το να μαγειρέψετε, να αναλάβετε δουλειές του σπιτιού ή να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά, αποτελούν τρόπους υποστήριξης του κοινού σας σκοπού: της φροντίδας της οικογένειάς σας.

5. Καθορίστε την ταυτότητά σας ως πατέρα

• Πώς ήταν ο δκός σας πατέρας; Η σχέση σας με τον δικό σας πατέρα καθορίζει συχνά τις ανησυχίες σας. Εάν είχατε ένα καλό πρότυπο, ίσως θέλετε να του μοιάσετε. Εάν όχι, ίσως νιώθετε ανασφάλεια. Τα καλά νέα είναι ότι εσείς αποφασίζετε ποιος θα γίνετε.

6. Συνδεθείτε με άλλους πατεράδες

• Να προτιμάτε τους παλιούς: Το να έχετε στη φιλική σας ομάδα άλλους πατεράδς είναι εξαιρετικά πολύτιμο. Η συντροφιά με κάποιον που είναι εξοικειωμένος με τις προκλήσεις της πατρότητας σάς δίνει μια ασφαλή διέξοδο για να ρωτήσετε, να εκτονωθείτε ή απλώς να συζητήσετε την εμπειρία.

7. Παραβρεθείτε στα ραντεβού όποτε είναι δυνατό

• Προγεννητικοί έλεγχοι: Είναι ένας φανταστικός τρόπος να συνδεθείτε με την εγκυμοσύνη. Πέρα από τη συγκλονιστική εμπειρία του να βλέπετε το μωρό σας στο υπερηχογράφημα, οι τακτικοί έλεγχοι σάς βοηθούν να μάθετε περισσότερα για την ανάπτυξη του μωρού
• Βρείτε την ευκαιρία να κάνετε και τις δικές σας ερωτήσεις στον γιατρό: Συζητήστε με τη σύντροφό σας ένα πρόγραμμα ώστε να μπορείτε να είστε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο, κάτι που θα συνεχιστεί και στα ραντεβού του νεογέννητου.

8. Αναγνωρίστε ότι η oικειότητα με τη σύντροφό σας μπορεί να αλλάξει

• Η γονεϊκότητα επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή: Από τη στιγμή της εγκυμοσύνης, μπορεί να νιώσετε νευρικότητα για τυχόν επιπτώσεις στο έμβρυο κατά την ερωτική πράξη. Η ανοιχτή επικοινωνία με τη σύντροφό σας σε αυτές τις στιγμές,  είναι απαραίτητη.
• Είναι σημαντικό να είστε ευαίσθητοι στις αλλαγές που βιώνετε και οι δύο: Οι σωματικές αλλαγές στην αρχή, αλλά καιη  έλλειψη ύπνου, ο θηλασμός στη συνέχεια, είναι σημαντικές αλλαγές και για τη σύντροφό σας.

9. Γιορτάστε μαζί τα ορόσημα

• Είστε μέρος της παρέας: Συχνά οι γιορτές της εγκυμοσύνης επικεντρώνονται στο πρόσωπο που κυοφορεί, αλλά εσείς είστε μέρος αυτής της πορείας. Πηγαίνετε για ψώνια μαζί, κρατήστε ένα ημερολόγιο για το πώς αισθάνεστε και τραβήξτε πολλές φωτογραφίες. Η καταγραφή αυτών των αλλαγών είναι εξίσου σημαντική και για εσάς.

10. Αγκαλιάστε τον ρόλο σας στις πρακτικές προετοιμασίες

Υπάρχουν πάρα πολλά να γίνουν για τον ερχομό ενός νέου μέλους πέρα από την κύηση. Βρείτε τρόπους να είστε πλήρως εμπλεκόμενοι:

• Αναλάβετε: Μάθετε να τοποθετείτε σωστά το κάθισμα αυτοκινήτου, επικοινωνήστε για την ασφάλιση ή τη φροντίδα του παιδιού, συναρμολογήστε έπιπλα, ή συμμετάσχετε σε μαθήματα γέννησης/θηλασμού.
• Πρακτικά: Συζητήστε με τον εργοδότη σας για τις άδειες πατρότητας και ετοιμάστε μαζί την τσάντα του μαιευτηρίου.

11. Λειτουργήστε ως υπερασπιστής και «φρουρός»

Η νέα οικογένειά σας είναι η ομάδα, και εσείς πρέπει να την προστατεύσετε. Μαζί με τη σύντροφό σας, αποφασίστε ποιος θα παραβρεθεί στον τοκετό, πόσο σύντομα θα δεχτείτε επισκέπτες και πολλά άλλα.

• Θέστε Όρια: Εάν φίλοι ή συγγενείς αμφισβητούν τις επιλογές σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε. Το να θέτετε υγιή όρια είναι φυσιολογικό. Εάν θέλετε να περιορίσετε τους επισκέπτες για να περάσετε χρόνο μόνοι ως οικογένεια, αυτό είναι απολύτως θεμιτό.
• Ψυχική Υγεία: Ακόμα πιο σημαντικό, είναι να είστε σε επιφυλακή για σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης και να τη βοηθήσετε να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια.
• Μοιραστείτε τις ευθύνες κατά την άφιξη του μωρού: Είναι εύκολο για τους πατέρες να αισθανθούν παραγκωνισμένοι τις πρώτες μέρες, ειδικά αν η μητέρα θηλάζει. Πρέπει να θυμάστε ότι ο ρόλος σας είναι εξίσου σημαντικός.

Θα υπάρξουν και δύσκολες στιγμές εκτός από χαρές, να είστε προετοιμασμένοι. Να είστε σίγουροι, θα έχετε τις στιγμές σας: όταν το μωρό σας πει «μπαμπά» για πρώτη φορά, όταν κρατήσει το δάχτυλό σας ή όταν είστε ο μόνος που θέλει να το βάλει για ύπνο. Η πατρότητα είναι μια μακροχρόνια δέσμευση. Η παρουσία σας στη ζωή του παιδιού σας είναι ένα δώρο που δίνετε σε εκείνο – και στον εαυτό σας – κάθε μέρα.

Φωτό: istock