Κατάθλιψη: Κοινό συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα σε ένα μήνα

Η καθημερινή λήψη συμπληρώματος της βιταμίνης Β6 ενδέχεται να καταπραΰνει μέσα σε ένα μήνα τα συμπτώματα που προκαλεί η κατάθλιψη, αναφέρουν επιστήμονες από τη Βρετανία.

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι η υψηλή δόση της βιταμίνης διεγείρει την παραγωγή ορισμένων ουσιών (νευροδιαβιβαστών) στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την ψυχική διάθεση.

Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) αναφέρει ότι στις ηλικίες 19 έως 64 ετών:

• Οι άνδρες χρειάζονται καθημερινά περίπου 1,4 mg βιταμίνης Β6
• Οι γυναίκες χρειάζονται καθημερινά περίπου 1,2 mg βιταμίνης Β6

Τις ποσότητες αυτές λαμβάνουμε συνήθως μέσω της καθημερινής διατροφής, καθώς υπάρχει σε τρόφιμα όπως ψάρια, σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά, δημητριακά κ.λπ. Τα βακτήρια του εντέρου επίσης μπορούν να παράγουν κάποιες ποσότητες.

Η δόση που χορηγήθηκε στους πάσχοντες από κατάθλιψη στη νέα μελέτη, ήταν πολλαπλάσια των προαναφερθεισών. Γι’ αυτό τον λόγο δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς ιατρική επίβλεψη.

Η μελέτη

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Depression and Anxiety. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να είναι χρήσιμη για να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη. Και αυτό διότι συμμετέχει στη σύνθεση τριών βασικών νευροδιαβιβαστών:

• Της σεροτονίνης
• Του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA)
• Της ντοπαμίνης

Και οι τρεις αυτές ουσίες έχουν ζωτική σημασία για τη ρύθμιση της ψυχικής διάθεσης. Έχει επίσης βρεθεί ότι η αύξηση της διαθεσιμότητας της βιταμίνης πάνω από τα συνιστώμενα επίπεδα, αυξάνει τις συγκεντρώσεις της σεροτονίνης και της GABA.

Επιδημιολογικές μελέτες, εξ άλλου, είχαν δείξει ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 αποτελεί παράγοντα κινδύνου για κατάθλιψη. Αντιθέτως, τα υψηλά επίπεδά της ως φαίνεται δρουν προστατευτικά.

Το μεγάλο ερώτημα όμως ήταν εάν η αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει και σε βελτίωση των συμπτωμάτων, όταν η κατάθλιψη έχει ήδη αναπτυχθεί.

Για να το εξακριβώσουν ενέταξαν στη μελέτη τους 267 ενήλικες εθελοντές. Οι 215 ήταν γυναίκες. Οι εθελοντές συμπλήρωσαν αναλυτικά ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας που αξιολογούσαν:

• Την κατάθλιψη
• Το άγχος
• Το στρες

Οι ερευνητές χώρισαν τυχαία τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες, χορηγώντας τους είτε δισκία βιταμίνης Β6, είτε βιταμίνη Β12 ή μία ανενεργό ουσία (εικονικό φάρμακο). Η διάρκεια της λήψης ήταν ένας μήνας.

Τα ευρήματα

Όπω διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι συμμετέχοντες με μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη κατά την έναρξη της μελέτης, οι οποίοι λάμβαναν την βιταμίνη Β6, παρουσίασαν αισθητή μείωση των συμπτωμάτων τους, σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες.

Στην πραγματικότητα, η βαθμολογία τους στην κατάθλιψη μειώθηκε στο μισό μετά από έναν μήνα λήψης της βιταμίνης Β6. Η μείωση αυτή ήταν τριπλάσια απ’ όση με το εικονικό φάρμακο. Ήταν όμως πενταπλάσια απ’ ό,τι με το συμπλήρωμα βιταμίνης Β12.

Τα ευρήματα αυτά αποτελούν σαφείς ενδείξεις ότι η υψηλή δόση βιταμίνης Β6 μπορεί να δράσει θεραπευτικά στην κατάθλιψη, γράφουν οι ερευνητές. Απαιτούνται όμως μεγαλύτερες μελέτες με ασθενείς, για να επαληθευτούν.

Πρέπει επίσης να εξακριβωθεί εάν είναι ασφαλής η μακροχρόνια λήψη βιταμίνης Β6. Και αυτό, διότι σε υψηλές δόσεις υπάρχει κίνδυνος τοξικών αντιδράσεων, προσθέτουν.

Αυτός εξ άλλου είναι και ο λόγος που τονίζουν ότι κανένας δεν πρέπει να πάρει μεγάλη δόση χωρίς ιατρική συμβουλή και επίβλεψη.

«Τα ευρήματα αυτά είναι ενθαρρυντικά και δείχνουν πως είναι δικαιολογημένη η διεξαγωγή μεγαλύτερων μελετών για την αξία της βιταμίνης ως θεραπείας για την κατάθλιψη, είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. David Field, αναπληρωτής καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Reading.

Και συμπλήρωσε: «Αν και δεν αναφέρθηκαν παρενέργειες από τους εθελοντές της μελέτης μας, πρέπει να καταγράφονται οι δυνητικές ανεπιθύμητες ενέργειες (και) στις μελέτες που θα ακολουθήσουν».

Φωτογραφία: iStock