«10 πράγματα που αξίζει να θυμάσαι για τη νέα σχολική χρονιά»: Ένα μήνυμα ψυχικής υγείας και ευεξίας στους μαθητές

Με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, το Ψυχιατρικό Τμήμα του Γενικού Νοσοκομείου Τρικάλων, στο πλαίσιο των δράσεων πρόληψης και προαγωγής της ψυχικής υγείας, παρουσιάζει το ενημερωτικό φυλλάδιο «10 πράγματα που αξίζει να θυμάσαι ξεκινώντας τη νέα σχολική χρονιά», με πρωτοβουλία και επιστημονική επιμέλεια της Ψυχολόγου MSc, Γεωργίας Γκοβίνα, Επιστημονικού Στελέχους του Ψυχιατρικού Τμήματος και Υποψήφιας Διδάκτωρ. του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

Το φυλλάδιο απευθύνεται στους μαθητές με ένα διαφορετικό μήνυμα: η σχολική επιτυχία δεν μετριέται μόνο με βαθμούς, αλλά και με την ψυχική ευεξία, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες.

Οι 10 συμβουλές ψυχικής υγείας και ευεξίας για τους μαθητές

Μέσα από το ενημερωτικό φυλλάδιο «10 πράγματα που αξίζει να θυμάσαι ξεκινώντας τη νέα σχολική χρονιά», οι μαθητές καλούνται να θυμούνται ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλειοι, ότι τα λάθη αποτελούν μέρος της μάθησης, ότι η σύγκριση με τους άλλους δεν καθορίζει την αξία τους και ότι η αναζήτηση βοήθειας όταν τη χρειάζονται αποτελεί δύναμη.

Οι δέκα υπενθυμίσεις βασίζονται σε βασικές αρχές της σύγχρονης ψυχολογίας και της προαγωγής της ψυχικής υγείας παιδιών και εφήβων, με έμφαση στην αυτοαποδοχή, την ψυχική ανθεκτικότητα, τη διαχείριση του άγχους, τις υγιείς σχέσεις και την ισορροπημένη καθημερινότητα.

Στο τελικό φυλλάδιο θα υπάρχει και QR code, ώστε μαθητές, γονείς και εκπαιδευτικοί να μπορούν εύκολα να έχουν πρόσβαση στο ηλεκτρονικό υλικό και να το κατεβάζουν.

10 πράγματα που αξίζει να θυμάσαι

1. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να αξίζεις..

Η πραγματική επιτυχία βρίσκεται στη συνεχή προσπάθεια και όχι στην τελειότητα

2. Σύγκρινε τον εαυτό σου μόνο με τον χθεσινό εαυτό σου.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές δυνατότητες και διαφορετικό ρυθμό εξέλιξης.

3. Οι βαθμοί είναι σημαντικοί, αλλά δεν σε καθορίζουν.

Οι επιδόσεις στο σχολείο αποτελούν μόνο μία πλευρά της ζωής σου.

4. Φρόντισε τον εαυτό σου.

Ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή, η άσκηση, η ξεκούραση και οι αγαπημένες δραστηριότητες βοηθούν το σώμα και το μυαλό να λειτουργούν καλύτερα.

5. Ζήτησε βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι. 

Αν κάτι σε δυσκολεύει, μίλησε σε έναν γονέα, έναν εκπαιδευτικό ή έναν ειδικό. Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη δύναμης.

6. Μην αφήνεις τα κοινωνικά δίκτυα να καθορίζουν την αυτοεκτίμησή σου.

Η πραγματική ζωή δεν είναι όπως παρουσιάζεται στις οθόνες. Η αξία σου δεν εξαρτάται από τα «likes» Η τις συγκρίσεις με τους άλλους

7. Τα λάθη είναι μέρος της μάθησης

Κάθε αποτυχία μπορεί να γίνει μια σημαντική εμπειρία που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς

8. Αναγνώρισε και διαχειρίσου το άγχος σου

Το άγχος είναι φυσιολογικά. Οργάνωσε τον χρόνο σου για όσα σε δυσκολεύουν κάνε μικρά διαλείμματα, μίλα για ό ζήτησε βοήθεια όταν το χρειάζεσαι

9. Να είσαι καλός με τους άλλους αλλά και με τον εαυτό σου

Ο σεβασμός, η συνεργασία και η ενσυναίσθηση κάνουν σχολείο καλύτερα για όλους

10. Πίστεψε στις δυνατότητές σου

Κάθε νέα σχολική χρονιά είναι μια ευκαιρία νέες εμπειρίες, νέες γνώσεις προσωπική εξέλιξη

Δείτε το σχετικό φυλλάδιο με τις 10 συμβουλές των Ψυχολόγων προς τους μαθητές:

Διεπιστημονική Συνεργασία

Η πρωτοβουλία αποκτά διεπιστημονικό χαρακτήρα, καθώς στη δράση συμμετέχει ως συνεργαζόμενο μέλος το Τμήμα Διαιτολογίας και Διατροφολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, αναδεικνύοντας τη σημασία της συνεργασίας διαφορετικών επιστημονικών πεδίων για την προαγωγή της υγείας και της ευεξίας των μαθητών.

«Κάθε νέα σχολική χρονιά είναι μια ευκαιρία για μάθηση, προσωπική ανάπτυξη και ψυχική ενδυνάμωση».

Το Ψυχιατρικό Τμήμα Ενηλίκων του Γ.Ν. Τρικάλων αποτελεί μία από τις πιο εμφανείς περιπτώσεις δημόσιου ψυχιατρικού τμήματος γενικού Νοσοκομείου που, σύμφωνα με τα δημόσια διαθέσιμα στοιχεία, έχει αναπτύξει συστηματική εξωστρεφή δραστηριότητα πρόληψης και προαγωγής ψυχικής υγείας στην τοπική κοινότητα.

Φωτογραφία: iStock