Τι να κάνετε για να μην σας επηρεάσει η αλλαγή ώρας!

  • Iatropedia
Από χθες τα ξημερώματα τέθηκε σε εφαρμογή η νέα ώρα. Οι δείκτες δείχνουν μια ώρα μπροστά και εμείς «χάσαμε» μια ώρα ύπνου. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ο προσαρμογή του οργανισμού στην νέα ώρα μπορεί να διαρκέσει ακόμη και πέντε ημέρες.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να πετύχουμε καλύτερη προσαρμογή και να μην είμαστε διαρκώς νυσταγμένοι;

Μην ξεχάσετε το πρωινό

Ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες της προσαρμογής στη νέα ώρα μη φεύγετε από το σπίτι χωρίς να φάτε πρωινό αφού μόνο έτσι θα κρατηθείτε συγκεντρωμένοι για το υπόλοιπο της ημέρας.

Φαγητό σε τακτά χρονικά διαστήματα

Για να καταπολεμήστε το αίσθημα της υπνηλίας προσπαθήστε να τρώτε ένα ελαφρύ γεύμα κάθε τρεις ώρες προκειμένου να κρατήστε το μυαλό σας σε εγρήγορση.

Στο πλαίσιο αυτό οι ειδικοί συστήνουν να τρωτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και να πίνετε φρέσκους χυμούς.

Μη ξεχνάτε τα διαλείμματα

Τα μικρά ολιγόλεπτα διαλείμματα ενισχύουν τη συγκέντρωσή και τηνκαλή εγκεφαλική λειτουργία

Κοιμηθείτε το μεσημέρι

Ένας υπνάκος το μεσημέρι μπορεί να σας ξεκουράσει και να σας βοηθήσει στην συγκέντρωση.

Πάρτε ανάσες

Δείτε τα πράγματα από την θετική τους πλευρά. Η αλλαγή ώρας δεν έγινε μόνο στην Ελλάδα αλλά και στις υπόλοιπες χώρες. Σκεφτείτε ότι σήμερα το πρωί το ίδιο πρόβλημα με εσάς αντιμετωπίζουν εκατοντάδες Ευρωπαίοι.

Πάρτε βαθιές ανάσες για να οξυγονωθεί καλύτερα το αίμα σας και ο εγκέφαλο σας.

πηγή mayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ