Πως να νικήσετε τον πόνο στην πλάτη

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει αντιμετωπίσει οξύ και έντονο πόνο στην πλάτη τουλάχιστον μια φορά στην ζωή του. Η ορθοστασία ή η καθιστική ζωή, η κακή στάση σώματος ενοχοποιούνται για την εμφάνιση του προβλήματος αυτού με συνέπεια οι πάσχοντες να μη βρίσκουν ησυχία πουθενα. Δείτε τι να κάνετε για να προφυλαχθείτε από τον πόνο.

Κοιμηθείτε...σωστά

Η κακή στάση ύπνου συνδέεται με την εμφάνιση πόνου στην πλάτη ενώ το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί αν το μαξιλάρι ή το στρώμα δεν είναι ανατομικό.

Ζυγιστείτε

Τα παραπανίσια κιλά ενοχοποιούνται για την εμφάνιση πόνου στην πλάτη. Προσπαθήστε να μείνετε στα κιλά σας ώστε να μην επιβαρύνετε την πλάτη σας. Καλό είναι να τρώτε υγιεινά και να ασκήστε ώστε να μην παίρνετε βάρος.

Γυμναστείτε

Ακόμη και η ήπια μορφή άσκησης μπορεί να λιγοστεύει τον πόνο στην πλάτη. Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσετε με ήπιες ασκήσεις για να μην επιδεινωθεί περαιτέρω ο πόνος

Σωστή στάση σώματος

Η διατήρηση της σωστής στάσης σώματος όταν εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία μειώνει τον πόνο στην πλάτη.

Βάλτε πάγο

Η τοποθέτηση πάγου ακόμη και για λίγα λεπτά στην περιοχή της πλάτης που πονά μειώνει τον πόνο και την φλεγμονή στο σημείο.

πηγη mayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν